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目前，全國各地陸續進入高溫季節。專家提示，公眾應關注天氣變化，盡量避開高溫高濕的環境，及時補充水分。關注體溫變化，關注不適癥狀。

專家介紹，中暑由輕到重通常分為先兆中暑、輕癥中暑、重度中暑。北京大學人民醫院急診科副主任醫師遲騁提醒，一旦出現頭暈、惡心、嘔吐、注意力不集中、乏力、大汗、口渴等癥狀，提示我們可能要發生中暑。

“要重視中暑早期癥狀，在先兆中暑、輕癥中暑時期，出現癥狀就要及早處理和就醫。應立即到陰涼通風處，用涼毛巾擦拭四肢皮膚，或者用冰袋冰敷于額頭、腋窩等部位，加速降溫。還要通過多飲水來補水，最好是含有鹽分的飲品。”遲騁說。

老年人、兒童、孕產婦等人群，慢性基礎性疾病患者以及戶外作業人員等人群是高溫熱浪健康防護的重點人群，需加強自身防護。專家指出，這類人群要盡量避開高溫，孕婦和老年人應盡量待在涼爽的室內，避免劇烈活動，保證水分充足?？赏ㄟ^餐食和飲品適量補充身體流失的電解質，慢性基礎性疾病患者若正在進行低鹽飲食，應咨詢醫生。

專家表示，重癥中暑按臨床表現不同分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病，其中以熱射病最為兇險。高溫高濕的氣候因素和高強度體力活動是熱射病主要的危險因素。

北京老年醫院呼吸內科主治醫師李倩倩介紹，戶外高溫作業人員要及時補充水分及電解質，在中等強度作業活動中，要恰當飲水，遵循主動足量補水、少量多次、水鹽同補的原則。合理安排戶外作業時間，盡可能將高溫暴露較多的工作安排到一天中較涼爽的時間，若出現中暑先兆癥狀時，應立即轉移至陰涼處休息。