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熱點評!@防控,請回答|如何提高免疫力?

時間:2022-12-15 14:37:09 來源: 河南交通廣播


大象新聞·河南廣播電視臺交通廣播記者 楊光

12月15日是世界強化免疫日,雖然它是為消滅脊髓灰質炎而專門設立,但在新冠疫情持續了3年的當下,提高免疫力對抗奧密克戎也同樣值得關注。


(資料圖)

日常生活中,飲食不均衡、睡眠不足、壓力過大、運動不夠等都容易讓人免疫力低下。免疫力一旦下降,各種不適就會紛紛襲來,也更容易受到病毒的侵襲。

如何提高自身免疫力,更好地對抗奧密克戎病毒呢?張仲景國醫館的中醫主治醫師張貝給出三點建議:

一是規律作息適當運動。

“黃帝內經講,冬季應該早臥晚起,必待日光”,張貝建議,進入冬季以后,早睡以養陽氣,保持溫熱的身體。最好在太陽出來以后再起床,這時人體陽氣迅速上升。睡眠時間長一點,可以更好地讓我們自身的陽氣潛藏以抵御邪氣。

另外每天可以適當體育鍛煉,比如說打太極拳或者八段錦,或者跳一跳操,都有助于提高身體的免疫力。

二是科學進補、提高免疫力。

日常可以用人參或者西洋參、黃芪來泡水喝,以增強自身的正氣。中醫講,春夏養陽,秋冬養陰。冬季,用百合、蓮子等來煮水喝,可以補養我們的陰津,提高免疫力。此外,山藥有平補陰陽的功效,可以用山藥片泡水喝,能健脾補腎,輔助體內的正氣,抵御外邪。

三、葷素搭配合理膳食

居家飲食方面,講究合理膳食,葷素搭配,不吃生冷和辛辣刺激的食物,不要過多的吃一些生冷的水果。


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