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長江日報大武漢客戶端10月25日訊（記者朱文秀）近日，市民黃薏菲將自己4年來堅持健美健身的美照制作成運動海報，上傳至長江日報大武漢客戶端“我是全民星”話題。從一名“運動小白”變身健美冠軍，48歲的黃薏菲用4年時間完成了驚人的蛻變。她在25日接受長江日報記者采訪時說：“只要動起來，任何時候任何年紀都不晚，我希望更多的人都能投入到運動中來，將健康傳遞下去。”

黃薏菲天生一股闖勁，曾經做過十年歌手，開過服裝廠，創辦過餐飲企業。2018年，44歲的“運動小白”黃薏菲再次改行，投身大健康產業，開了一家健身房，自己也身體力行開始接觸健美健身。

想成為一名健美模特需要擁有完美的肌肉線條，而擁有這一切的背后是大運動量的付出和生活中嚴格的自律。黃薏菲說，自從開始健美以來，每周堅持訓練六天、每天一小時力量訓練，40～60分鐘有氧訓練的生活規律一直沒有改變過，而且需要科學用餐，“特別是增肌期，需要管住嘴，抵擋住外面美味的誘惑，每天吃得最多的就是雞胸肉”。

黃薏菲參賽圖片。

“健身前我就是一個中年婦女的形象，健身后身體肌肉一直在增加，體形也有了明顯的線條，信心一天天在增加。”說起健身前后的變化，黃薏菲談到了第一次參加比賽的經歷。2019年，練健美健身才一年的黃薏菲參加了一項省級賽事，6人參賽最終拿了第5名。“現在看當時的比賽錄像，不僅造型不好看，身體肌肉線條也不明顯，但我有勇氣展示自己，收獲了信心。”黃薏菲說。

隨著時間的推移和訓練量的積累，黃薏菲感覺到自己的身體完成了由量變到質變的過程。2021年，黃薏菲一口氣報名參加了9場在全國各地舉行的健美健身比賽，收獲了Dms冠軍杯上海站女神模特冠軍、金華站女神模特冠軍、惠州雙健兄弟杯女子比基尼A組冠軍、長沙芒果之夜健身小姐女子A組冠軍……比賽中，和她同場競技的對手大多是20多歲的小女生。“能拿到獎項更能提升我的信心，這是一次又一次享受比賽的過程。”2022年她又先后參加了Dms冠軍杯經典賽、蘭博基尼健身嘉年華、武漢彩虹聯賽等三場比賽，全部冠軍。黃薏菲說：“這幾年健身和參賽的經歷，不僅讓自己收獲了健康和美麗，也感染了身邊很多的朋友。”

在看到長江日報大武漢客戶端“我的全民星”的活動上線后，黃薏菲決定參與其中。她說：“我自己也沒有想到，自己48歲還能和年輕人一起享受健美健身舞臺。所以我想說的是，只要自己想運動，任何年紀都不遲。希望有更多的人運動起來，傳遞健康和美麗。”

【來源：長江日報】