老李新配了一副眼鏡，在朋友面前一臉傲嬌地表示：這是防藍光的，高科技！友人嗤之以鼻：呵，又是一個智商稅的產品！

防藍光眼鏡，真是智商稅嗎？防藍光眼鏡是否有必要配戴？湖南省人民醫院眼科一病區主治醫師、博士胡蓉對此進行了解答。

(資料圖片僅供參考)

自然光線中能夠被人眼識別的視為可見光。不同顏色的可見光波長不一樣，其中藍光波長 400-500nm，屬于短波長，具有能量高，穿透力強的特點。

在可見光范圍之外，存在許多我們肉眼無法辨識的光線，比如更短波長的紫外線和更長波長的紅外線。

藍光無處不在。

太陽光中 25%-30% 是藍光，而我們生活中無法 " 斷離舍 " 的手機、平板、電腦屏幕、LED 燈等電子設備發出的光線中都含有藍光。

藍光都是有害的嗎？

藍光并不都是有害的。藍光可以用來治療新生兒黃疸，這是因為新生兒黃疸時體內沉積的膽紅素的吸收波段和藍光波段一致，通過光 - 氧作用，可以將脂溶性的膽紅素轉化為水溶性膽紅素，從而經由大便排除。

此外，藍光具有調節生物節律的作用。以 480-500nm 之間藍光為主，可以調節褪黑素水平，與睡眠、情緒和記憶力等有關。

復旦大學開展的一項單色光對豚鼠屈光發育的動物實驗發現，430 納米的藍光對豚鼠光學離焦性近視的生成具有阻止作用，這意味著藍光可能具有近視保護作用。

而且近年很多研究證實當前兒童近視的高發與戶外活動缺乏有關，室內的光線與自然光相比藍光有所欠缺，藍光的缺乏也可能是導致近視高發的一個因素。

因此兒童采用一定藍光比例的光源可能對近視發展有一定保護作用。不過，目前關于藍光具有近視保護作用的結論還有待更多的研究證實。

因此，藍光都是有害的這一說法并不準確。讓人畏之如虎的，與其說是藍光，不如說是短波藍光。

短波藍光有什么危害？

短波藍光是波長處于 400nm-480nm 之間具有相對較高能量的光線。該波長內的藍光會使眼睛內的黃斑區毒素量增高，嚴重威脅我們的眼底健康。

最常見的危害包括以下幾個方面：

1、睡眠障礙。短波藍光會抑制褪黑素的分泌，褪黑素分泌減少影響睡眠狀態，這也是為什么很多人抱怨睡前玩手機或平板睡眠質量差的原因。

2、眩光和視疲勞。高能量的短波藍光，遇到空氣中細小粒子時散射幾率較高，容易引發眩光，使得本來正好聚焦于視網膜的成像聚焦于視網膜前，造成色覺偏差；這也解釋了為什么長時間使用手機或電腦等電子屏幕的人群，看久了會出現視物模糊，眼部酸脹等不適。

3、晶狀體渾濁。除了紫外線導致晶體混濁出現白內障以外，人的晶狀體也會吸收部分藍光，從而進一步加重白內障程度。

4、黃斑病變。400-450nm 之間的短波藍光會導致黃斑區毒素量增加，導致眼底出現黃斑病變。

5、視網膜光損傷。400-450nm 之間的短波藍光具有強穿透力，會穿透晶體到達視網膜，因此視網膜色素上皮細胞以及光感細胞的損傷和萎縮，進而導致視力不可逆的下降甚至喪失。

但 " 離開劑量談毒性，都是耍流氓 "。藍光對視網膜的損傷與光照程度和時間有關。2014 年，中國標準化研究院視覺健康實驗室聯合溫州醫科大學做了一次藍光視網膜損傷研究，得出結論：

——當藍光峰值廣譜 460-500nm，照度超過 1500lx，直接照射視網膜細胞持續 3 小時以上，會出現細胞活力明顯下降和凋亡。

實際上，日常室內的照度一般不會超過 600lx，同時很多 LED 燈都是結構封裝，采用背光或者側發光模式，藍光的強度遠達不到引起損傷的程度。而且經過多年的演化，我們人類的眼睛也沒有這般脆弱，我們人眼具有自動調節入眼光線的能力，而且晶狀體本身也可以過濾部分藍光，因此只要不是直視特別強烈的光線，日常生活中接觸到的藍光的危害遠達不到 " 談虎色變 " 的程度。

不過對于長時間使用電子產品的人群而言，存在由于藍光造成的視疲勞。

防藍光眼鏡有用嗎？

防藍光眼鏡是通過鏡片表面鍍膜（即防藍光貼膜）將有害藍光進行反射，或者通過鏡片基材加入防藍光因子，將有害藍光進行吸收，從而實現了對多數藍光的阻隔作用，從而能效減少藍光對眼睛的持續傷害。

此外，防藍光眼鏡可以提升人眼的視力對比敏感度，提高視功能。

我國的一項研究顯示，成年人在配戴一段時間的防藍光鏡片后，可以提升不同距離、明暗與眩光環境設定下的視力對比敏感度。對于因糖尿病視網膜病變行視網膜激光光凝術治療的患者而言，防藍光眼鏡可以改善視網膜光凝術后的視覺質量。而干眼癥人群，尤其長期使用電腦或手機平板等電子產品的人群容易出現眩光和視疲勞，佩戴防藍光眼鏡后，最佳視敏度和對比敏感度都有不同程度的提高。

從這個角度而言，防藍光眼鏡不失為一個保護眼睛的得力干將。

防藍光眼鏡既然有用，那么人人都需要佩戴嗎？

并不是。

正常的工作學習，對于藍光危害不要過于敏感，也無需天天佩戴防藍光眼鏡。

但是對于已有視網膜病變，或者已行白內障手術人群，對藍光過濾作用比較低，需要比正常人更加注意對藍光的保護，可以選擇佩戴防藍光眼鏡。此外，長期對著電子屏幕的人群，一副合格的防藍光眼鏡可以幫助減輕眩光和視疲勞癥狀，也可以一定程度上減少藍光對眼睛的損傷。

鑒于前文提及藍光可能具有一定程度的近視保護作用，因此不建議青少年兒童日常佩戴防藍光眼鏡。

相比佩戴防藍光眼鏡，注意用眼習慣可能更重要。

畢竟傷害眼睛的習慣有很多種，總不能都讓藍光來背鍋。

好的用眼習慣：20-20-20 原則。即：用眼 20 分鐘，盯著 20 米以外之處，讓眼睛休息至少 20 秒。

對于青少年兒童而言，則需要 " 走出去 "。多進行戶外活動，每天白天進行 2 小時以上的戶外活動（散步，戶外發呆都可以），可以幫助控制近視進展。

瀟湘晨報記者任彎灣 通訊員胡蓉 吳靖