新冠疫情一次次毫無征兆的襲來，給我們原本平穩(wěn)的生活節(jié)奏帶來了前所未有的身心挑戰(zhàn)。不可否認(rèn)，疫情的高傳染率和強(qiáng)變異性給我們帶來了許多恐慌，讓我們對生活環(huán)境失去了控制性，對生活缺乏可控性會打破我們固有的生活節(jié)奏、破壞自身的內(nèi)在安全感，在這種狀態(tài)下，不同的人有不同的心理反應(yīng)。有的人心理彈性(主體對外界變化了的環(huán)境產(chǎn)生的心理及行為上的反應(yīng)狀態(tài))較高，可以靈活應(yīng)對生活的變化，有的人心理彈性較弱，容易出現(xiàn)各種各樣的情緒反應(yīng)。但這些反應(yīng)都是正常的，我們應(yīng)科學(xué)且客觀的對待它。那么新冠疫情的到來，會引起我們哪些情緒反應(yīng)呢?

首先是焦慮情緒。疫情來了，總擔(dān)心不好的結(jié)果會發(fā)生在自己和家人身上，存在災(zāi)難化認(rèn)知，比如認(rèn)為感染了新冠一定會死，或者會出現(xiàn)很嚴(yán)重的后遺癥。適度的焦慮會提高效率，如引起我們的重視，提高我們的注意力。但是如果焦慮的時(shí)間較長或者影響到了日常工作生活，比如出現(xiàn)坐立不安、食欲差、失眠、出汗和尿多等癥狀，我們就要留意了。

(資料圖片僅供參考)

如果發(fā)現(xiàn)自己或家人出現(xiàn)上面描述的情況，可以通過以下方法得以緩解：

1.把注意力從疫情相關(guān)新聞報(bào)道轉(zhuǎn)移到輕松、簡單的事情上來，如玩玩游戲，看點(diǎn)搞笑視頻等。

2.和家人、朋友聊聊天，互相關(guān)心，給彼此加油鼓勁。

3.求助專業(yè)機(jī)構(gòu)，進(jìn)行心理及藥物援助。

其次是抑郁情緒。抑郁是人的一種正常的負(fù)性情緒,是人在經(jīng)歷不好事情時(shí)的一種情感體驗(yàn)。疫情的到來，阻撓了我們計(jì)劃許久的旅游或人生大事，會讓我們對疫情產(chǎn)生強(qiáng)烈的抵觸和反感心理，會讓我們的心情一下子跌落谷底。可能我們氣急敗壞地想罵人、摔東西或者哭泣。

這種情況下，我們不妨這樣做：

1.找一個(gè)安全、溫暖的地方哭一場或者去心理宣泄室發(fā)泄一通.

2.學(xué)會換位思考，我們應(yīng)該慶幸實(shí)施計(jì)劃之前疫情來了，而不是在旅游期間出現(xiàn)了疫情。

3.聽一些舒緩的音樂、看一場有趣的電影，或是給自己做一餐最喜歡吃的食物作為補(bǔ)償。

最后是恐懼情緒。恐懼自己會不知不覺感染上新冠，恐懼新冠對身體的傷害。恐懼情緒的出現(xiàn)會讓我們學(xué)會自我保護(hù)以及尋找途徑去遠(yuǎn)離讓我們擔(dān)心害怕的人或情景。在恐懼情緒的支配下，我們可能會出現(xiàn)過度防護(hù)的情況，比如不敢出門，不敢開窗，不敢和人說話交流，做任何事情都小心翼翼等。當(dāng)然，科學(xué)有效的防護(hù)我們非常提倡，但是不恰當(dāng)?shù)姆雷o(hù)會降低我們的防護(hù)效果。

當(dāng)我們留意到自己或他人因?yàn)橐咔榈牡絹矶^分恐懼恐慌時(shí)，可以這樣做：

1.做一個(gè)良好的傾聽者，鼓勵(lì)他說出自己恐懼的事情。

2.去認(rèn)識自己覺得比較有權(quán)威或者能給自己帶來安全感的人。