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想要立體腹肌，不只是卷腹，這 4 個動作你值得一練！_天天消息

時間：2023-03-05 15:13:27 來源： 型男工場


(資料圖片僅供參考)

動作一：側身支撐

10-20 次 *1-3 組

動作二：直臂俯撐左右交替側提膝

10-20 次 *1-3 組

動作三：V 型兩頭起

動作四：原地高抬腿 + 左右抬腿

—— END 好就點在看——

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