注意：暴雨預警+強對流預警！

據中國氣象局預報，8月21日08時至22日08時，內蒙古東北部、黑龍江中西部、吉林中東部、遼寧中東部、山東半島東部、江蘇北部、安徽中部、湖北東部、湖南中部、江西中北部、云南西北部、貴州中南部、西藏東南部等地部分地區有大到暴雨，其中，吉林東南部、遼寧東部等地局地有大暴雨（100～120毫米）。上述部分地區伴有短時強降水（最大小時降雨量30～50毫米，局地可超過60毫米），局地有雷暴大風或冰雹等強對流天氣。

(資料圖片僅供參考)

預計8月21日08時至22日08時，內蒙古東北部、黑龍江東部和西南部、吉林東南部、遼寧東部等地的部分地區將有8-10級雷暴大風或冰雹天氣； 內蒙古東北部、黑龍江中西部、吉林中東部、遼寧中東部、山東東部和南部、安徽中南部、江蘇中北部和西南部、湖北東部和南部、湖南、江西中北部、貴州中部、云南西部和東北部、廣西北部和東南部等地的部分地區將有短時強降水天氣，最大小時雨量30-50毫米，局地可達60毫米以上。

預計，強對流的主要影響時段為今天白天至夜間。

受西風槽東移影響

預計22-24日

陜西大部自西向東有一次降水天氣過程

預計今天白天：全省晴天間多云，陜南南部局地有分散性陣雨。陜北大部有4級左右偏北風，陣風可達6級以上。今天晚上：全省晴天間多云。

22日：全省多云，延安西部局地、關中西部部分、陜南西部有小雨或陣雨。

23日：全省陰天，陜北北部部分地方有分散性陣雨或雷陣雨，陜北南部、關中、陜南大部有小雨，延安南部局地、關中西部、陜南西部部分有中雨，局地大雨。

24日：全省陰天間多云，陜北南部局地、關中南部和陜南大部有陣雨或雷陣雨。

25日：全省陰天，陜北大部、關中和陜南有小到中雨，陜南西部局地有大雨。

26日：全省陰天有小雨或中雨，關中西部和南部及陜南有中到大雨，部分地方有暴雨、局地大暴雨。

27日：全省陰天方有小到中雨，陜北北部部分地方、關中東部部分地方和陜南中東部有大雨，關中東部部分地方及陜南中東部部分地方有暴雨、局地大暴雨。

28日：全省陰天轉多云，大部分地方有分散性陣雨，陜北北部部分地方和陜南南部部分地方有中雨、局地大到暴雨。

29日：全省多云間陰天，陜北有小到中雨、北部局地有大雨，關中、陜南有分散性陣雨。

30日：陜北陰天轉多云、大部分地方有小到中雨、局地大雨，關中、陜南多云轉晴天。

西安本周有兩次降水

西安市氣象臺2023年08月20日16時發布天氣預報：預計未來一周西安有兩次降水過程，分別出現在23日、25-27日，量級為小到中雨，其余時段以多云天氣為主。

21日：晴間多云，城區氣溫：21℃～32℃，其他區縣最低氣溫19℃～21℃，最高氣溫30℃～33℃；

22日：多云間晴，22℃～34℃；

23日：陰天有小雨，23℃～28℃；

24日：多云間陰天，22℃～30℃；

25日：陰天轉小雨，22℃～31℃；

26日：陰天有小到中雨，21℃～26℃；

27日：陰天有小到中雨，21℃～25℃。

20日出伏

出伏后迎來“兇險”35天

做好4件事離秋病遠一點！

出伏，意味著全年最熱的一段時間過去。但你可能不知道，接下來到秋分前的35天，是一年中最「兇險」的日子。民間素有“出伏不補，秋冬受苦”的說法，怎么做才能防住病？

穿衣

出伏后應關注冷暖變化，根據氣候適當增減衣物。如果氣溫明顯下降，仍穿著單薄，極易受到寒冷刺激，引發感冒等疾病。

尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者，要適時增加衣服，防寒保暖。

運動

秋季開始日夜溫差大，不宜過早、過晚外出鍛煉；運動時間和強度都要量力而行。

夏秋交接之后，人極易倦怠、乏力，運動則能增強心肺功能。推薦太極拳、八段錦等方式增強人體抵抗力。

喝水

秋天濕度降低，皮膚、嘴唇和咽喉表皮細胞更易丟失水分。喝水是最簡單、直接的補水方法。

血液粘稠度也與喝水量有關。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，發生心血管意外的概率更低。

血液最黏稠的時間段是半夜到清晨。睡前喝半杯水，能在一定程度上降低心血管病風險。

情緒調節

秋季容易引起悲傷、憂郁等不良情緒，特別是一些老年人。中醫認為憂慮、悲傷的情緒會影響肺臟的宣泄、傷及肺臟。

因此，秋季要及時宣泄積郁之情，多進行戶外活動，還可以聽聽音樂、畫畫、寫寫書法來舒緩情緒。

來源：陜西氣象 西安氣象 中國氣象局 生命時報