如今，不管忙不忙，人們都把手機當作“貼身隨從”帶在身邊，確保每時每刻能被“召喚”。手機不在身邊，不少人會明顯缺乏安全感。

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上周，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網（wenjuan.com），對2007名受訪者進行的一項調查顯示，89.2%的受訪者感嘆自己經常不由自主地看手機。如果手機不在身邊，89.2%的受訪者會感到不踏實。過度依賴手機，64.9%的受訪者感到難以集中精力，效率低下。

手機不在身邊，89.2%受訪者會感到不踏實

山東一家央企員工王凱，平均幾分鐘就要點開一次手機。“現在很多工作都通過手機安排。擔心錯過消息，隔一段時間就看看有沒有未接電話、未讀消息，不然心里不踏實。而且和同事、家人、朋友都是微信聯系。尤其是女友，信息回復慢了、不回復，就會生氣。這些都讓我放不下手機。”

24歲的大學生宋東，在一家私企實習，一閑下來就想玩手機。最近他打算自學考個證書，但發現自己很難像上學時那樣高效，注意力難集中，時不時就想看看手機有沒有消息。宋東感覺，同學們也大都是手機不離手，“沒事的時候，大家都抱著手機玩，雖然都在寢室，但屋里經常很安靜。而且我微信找大家，很多都‘秒回’，說明他們正盯著手機，或者是頻繁看手機”。

北京某高校研三學生具靜感覺，尤其一個人待著的時候，隔一會兒就想看看手機上有沒有人找自己，有沒有新聞可看。“太長時間不看手機，我會覺得少了點什么。到哪兒都得帶著手機，比如上廁所、洗澡、吃飯，手邊都得有手機。”

調查顯示，89.2%的受訪者經常不由自主地看手機，其中90后（92.2%）最為嚴重。如果手機不在身邊，89.2%的受訪者會感到不踏實，其中80后（90.7%）、90后（90.4%）的比例相對更高。

過度依賴手機，64.9%受訪者感到難以集中精力，效率低下

“我相信許多人都有這樣的感受：本來計劃做某事，卻不由自主地拿出手機看QQ、微信、微博、抖音……每一款應用都那么有吸引力。”華東交通大學心理素質教育研究院常務副院長舒曼指出，人們本想通過手機釋放焦慮、得到滿足，但在玩手機的過程中，不知不覺變得更加焦慮，以至于形成惡性循環。

王凱坦言，長期依賴手機，不看手機會產生明顯的焦慮感，“除了來自是否有未讀消息的焦慮，長時間不看手機我會覺得自己處在信息‘真空’狀態中，既擔心大家無法找到我，也擔心錯過最新的新聞和話題，跟別人交流時無話可說”。

宋東坦言，手機看多了時常會有一種負罪感，“會后悔時間利用得不好，感到很空虛。我現在盡量告訴自己不能玩兒起來沒完，要做點正經事”。

舒曼分析，過度依賴手機，容易導致心理上的變化。“一是注意力分散。過量獲取手機中的碎片化信息會使人產生不確定的情緒，進而導致焦慮，影響正常的工作、學習與生活。二是產生低自信現象。過度依賴手機降低了學習和工作效率，沒能較好地完成一件事，會讓自己產生挫敗感，逐漸降低自信。三是會產生一定的身心癥狀。長時間刷手機，時間被切割、占用，也更懶得運動，會影響身心健康”。

調查發現，過度依賴手機，64.9%的受訪者感到難以集中精力，效率低下，58.1%的受訪者表示易感到內心空虛，無所事事，56.7%的受訪者發現在實際生活中的溝通能力與表達欲望降低了，55.2%的受訪者吐槽總想看手機，出現“強迫癥”，20.9%的受訪者情緒容易煩躁或低落。

受訪者中，00后占1.8%，90后占31.2%，80后占49.2%，70后占13.8%，60后占3.4%。男性占46.7%，女性占53.3%。生活在一線城市的占33.1%，二線城市的占47.4%，三四線城市的占16.6%，城鎮或縣城的占2.6%。

（徐晨對此文亦有貢獻）