“我emo了”“什么都不想干，想躺平”……你的朋友圈可曾見到這樣的話語？你是否也有一刻感到悲觀、沮喪、絕望？今晚的夜讀，聽清華大學心理學教授彭凱平聊聊如何提升生活的意義感和幸福感。

1. 學會重新認識自己

我們對自己的認知，很多時候都是來自社會比較，或來自周圍人的評價。我們往往囿于別人的眼光，而忽略了真實的自己。

不妨去發現自己的優勢，或許是你的球打得很好，或許是你有很多朋友，抑或是你能夠在社工活動中游刃有余……用這些讓你驕傲和自豪的高光時刻重新定義自己，你就會找到屬于自己的意義。

去重新審視自己和周圍人的關系，父母的關懷、朋友的關心、老師同學的幫助都能帶給你廣泛的社會支持，給你踽踽前行時的底氣。

2. 學會坦然接納失敗

很多時候，我們遲遲無法做出選擇的深層次原因，是害怕失敗。可是，人生有很多因素是我們無法掌控和左右的，一味地追求最好，可能就會竹籃打水一場空。

許多老者都會笑看過往的失敗，因為他們走過來了，這些失敗就和成功一樣成為他們閱歷中熠熠閃光的一部分。畢竟，人生最大的遺憾并不是嘗試過后卻失敗了，而是我本可以卻沒有去爭取。

成功不是人生的常態，堅韌不拔才是。學會與失敗共生，才能從容跑完人生這場充滿挑戰的馬拉松。

3. 學會明晰快樂和幸福

幸福是什么？對你來說，可能是今天喝到的一杯奶茶、吃到的誘人美食、看到的美麗風景。但也會在這樣短暫的愉悅后，漸漸感受到空虛，找不到意義感。

這種現象的出現“源于我們混淆了快樂和幸福的概念”。幸福是有意義的快樂。英文中快樂和幸福都可以叫做happy，中華文化其實有著深刻的理解。一個是快樂，一個是加上意義感的快樂，那就是幸福。

4. 學會放下無謂的思辨，擁抱生活

很多人在做一件事的時候，總覺得要特意去尋找一個能賦予它意義的理由，但其實他沒有意識到，自己在做這件事的過程中本身就已經存在意義。

做一件自己喜歡的事情，你會感到滿足；做一件對社會有意義的事情，你就會產生出責任感；做一件與他人產生聯系的事情，你會在過程中收獲一份友情……當我們放下一些無謂的思辨，開始真真切切地活過這一生，就已經賦予了它意義。

人生的豐饒，要用時間去體會。希望你能在這里，找到一點關于意義感的答案，破譯幸福的密碼。愿你在偶爾的迷茫中，也能找到繼續奔跑的動力。

愿你在今天，以及今后的每一天，快樂，幸福。

來源：綜合自清華大學| 觀點：清華大學社會科學學院院長、心理學系教授彭凱平，采寫：詹萌、方佳 | 主播：趙文龍

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