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熱點(diǎn)聚焦：總擔(dān)心自己“陽了”？陸林院士：聽音樂、閱讀等都可緩解焦慮

時(shí)間：2022-12-11 08:45:50 來源：人民日?qǐng)?bào)健康客戶端

(資料圖片)

身邊感染的人越來越多，不少人出現(xiàn)了恐慌和焦慮情緒，比如感覺“到處都是病毒”或總擔(dān)心自己也會(huì)感染。

12月10日，中國科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林接受人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者采訪時(shí)表示，個(gè)人出現(xiàn)暫時(shí)的恐慌、焦慮情緒都是正常現(xiàn)象，應(yīng)保持健康的生活方式、情感交流方式，學(xué)習(xí)心理調(diào)適方法。

12月5日，廣州市民進(jìn)入市場只需掃場所碼，不再查驗(yàn)48小時(shí)核酸。央廣網(wǎng)記者黃璐璐攝

對(duì)于并未感染的人群來說，陸林認(rèn)為，首先應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)知，建立信心，認(rèn)識(shí)到當(dāng)前奧密克戎變異株盡管傳播速度快，但重癥比例比較少，而且積極接種疫苗有助于減輕癥狀的嚴(yán)重程度。其次，可以適度監(jiān)測體溫和觀察身體癥狀，安排好個(gè)人的學(xué)習(xí)和工作計(jì)劃，轉(zhuǎn)移注意力。

“此外，聽音樂、閱讀、畫畫、深呼吸、瑜伽、冥想、運(yùn)動(dòng)等，以及與朋友親人積極溝通等方法，也能夠很好地緩解恐慌情緒。”陸林表示。

如果已經(jīng)感染，首先，要理性認(rèn)識(shí)疫情，奧密克戎變異毒株患者以無癥狀感染者和輕型病例為主，大多不需要過多治療，一般患者可在家觀察治療，注意臥床休息，如遇健康問題可向?qū)俚厣鐓^(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)尋求幫助。

陸林建議，可以每天定時(shí)查詢官方消息，不要看不明來源的消息，也不要過分關(guān)注負(fù)面報(bào)道，避免信息過載。建議每天關(guān)注疫情消息不超過一個(gè)小時(shí)，睡前不要關(guān)注負(fù)面新聞。同時(shí)，即使是在隔離期間也要盡量保持正常的工作和生活節(jié)奏，保證充足睡眠、健康飲食和適度運(yùn)動(dòng)。

保持健康的情感交流方式，有情緒困擾要及時(shí)傾訴也很重要，陸林提示，當(dāng)情緒問題較嚴(yán)重時(shí)，則可以撥打心理熱線或到精神心理就診，主動(dòng)尋求專業(yè)人員的幫助。

責(zé)編:史健 | 審核:李震 | 總監(jiān):萬軍偉

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房產(chǎn) 22-12-08
消息！天津出臺(tái)數(shù)字人才培育落地政策

房產(chǎn) 22-12-08
觀點(diǎn)：北京石景山推動(dòng)綠色生態(tài)建設(shè)

房產(chǎn) 22-12-08
快訊：深圳投入使用“智慧警務(wù)艙”16項(xiàng)政務(wù)服務(wù)事項(xiàng)可自助辦理

房產(chǎn) 22-12-08
天天動(dòng)態(tài):北京：用人單位招用高校畢業(yè)生或可享補(bǔ)助1500元每人

房產(chǎn) 22-12-08
十淅高速公路（湖北段）通過交工驗(yàn)收

房產(chǎn) 22-12-08
聚焦：中梁控股：前10月合約銷售額約人民幣620億元

房產(chǎn) 22-12-08
最資訊丨德信中國：前11月合約銷售金額約336億元

房產(chǎn) 22-12-08
環(huán)球觀天下！遠(yuǎn)洋集團(tuán)：前11月協(xié)議銷售額約人民幣894.9億元

房產(chǎn) 22-12-08
中國金茂：前11月簽約銷售金額1374.8億元

房產(chǎn) 22-12-08
環(huán)球微速訊：中駿集團(tuán)：前11月合同銷售額約544.42億元

房產(chǎn) 22-12-08
當(dāng)前動(dòng)態(tài):20中海企業(yè)MTN001將于12月14日付息

房產(chǎn) 22-12-07
【環(huán)球速看料】19中糧置業(yè)MTN001將于12月16日償付本息金額15.6375億元

房產(chǎn) 22-12-07
焦點(diǎn)熱門:旭輝控股集團(tuán)：前11月合同銷售額約人民幣1175.9億元

房產(chǎn) 22-12-07
環(huán)球快資訊：上坤地產(chǎn)：前11月合約銷售金額約為79.2億元

房產(chǎn) 22-12-07
世茂股份發(fā)布11月業(yè)績快報(bào) 1-11月銷售額約86億

房產(chǎn) 22-12-07
全球今頭條！江山經(jīng)開區(qū)發(fā)展1.13億元競得衢州江山1宗商住用地

房產(chǎn) 22-12-07
熱訊：安瀾城建3.68億元競得舟山岱山縣1宗商住用地

房產(chǎn) 22-12-07
安瀾城建3.98億元競得舟山岱山縣1宗商住用地

房產(chǎn) 22-12-07
首開股份50億元公司債券已獲上交所受理

房產(chǎn) 22-12-07
環(huán)球播報(bào):方遠(yuǎn)房地產(chǎn)7.62億元競得臺(tái)州三門縣1宗商住用地溢價(jià)率12.06%

房產(chǎn) 22-12-07
資訊：公共空間巧變“綠色共享客廳”，北京海淀居民出了這些好點(diǎn)子

房產(chǎn) 22-12-07
前9月河南商品房銷售面積8355.79萬m2 同比下降9.4％

房產(chǎn) 22-10-28
開封延長市區(qū)商品住房契稅繳納補(bǔ)貼期限

房產(chǎn) 22-10-28

新能源車市場規(guī)模穩(wěn)步增長產(chǎn)業(yè)鏈持續(xù)受益 9月新能源車銷量上漲明顯

汽車 22-10-12
9月新能源汽車銷量同比大增比亞迪單月銷量首破20萬輛

汽車 22-10-10
八月汽車市場穩(wěn)定增長乘用車零售148.0萬輛增幅近兩成

汽車 22-09-01
全球新能源汽車?yán)塾?jì)銷量突破2000萬輛 2022年上半年銷量同比增長66.38%

汽車 22-08-29
前5個(gè)月新能源物流車銷量鄭州排全國第9位燃油重卡銷量持續(xù)下滑

汽車 22-07-05
浙江全面取消二手車限遷政策促進(jìn)二手車交易繁榮發(fā)展

汽車 22-06-22
中汽協(xié)：5月新能源汽車產(chǎn)銷均超40萬輛預(yù)計(jì)全年銷量超500萬輛

汽車 22-06-14
購置稅減半消費(fèi)券再助力寧波向市民送上購車補(bǔ)貼“大禮包”

汽車 22-06-13
工信部部署開展2022年新能源汽車下鄉(xiāng)活動(dòng) 電動(dòng)化提速重慶多款新車“曝光”

汽車 22-06-07
最新產(chǎn)銷數(shù)據(jù)顯示：4月汽車產(chǎn)銷“雙降” 新能源車表現(xiàn)較好

汽車 22-05-12
四家車企針對(duì)各自旗下部分存在安全隱患的車型實(shí)施召回召回車輛總數(shù)為2566輛

汽車 22-05-09
一季度汽車整車進(jìn)口22.5萬輛同比下降4.4% 整車進(jìn)口金額同比增長9.6%

汽車 22-05-07
四家車企針對(duì)各自旗下部分存在安全隱患的車型實(shí)施召回召回車輛總數(shù)為54864輛

汽車 22-05-05
兩車企針對(duì)各自旗下部分存在安全隱患的車型實(shí)施召回

汽車 22-04-27
一季度我國汽車產(chǎn)銷量同比穩(wěn)步增長乘用車表現(xiàn)好于商用車

汽車 22-04-12
《安徽省“十四五”汽車產(chǎn)業(yè)高質(zhì)量發(fā)展規(guī)劃》發(fā)布 2025年生產(chǎn)規(guī)模超300萬輛

汽車 22-03-29
提示！給車選玻璃貼膜要重視這些參數(shù)

汽車 22-03-28
二手車交易糾紛上升快消費(fèi)者究竟該如何“避雷”?

汽車 22-03-25
前兩月海南省推廣新能源汽車1.22萬輛同比增長367.97%

汽車 22-03-21
兩家豐田實(shí)施召回存隱患汽車召回車輛總數(shù)23502輛

汽車 22-03-21
北京消協(xié)發(fā)布二手車交易消費(fèi)調(diào)查多家二手車平臺(tái)被曝光

汽車 22-03-16
廣東發(fā)布二手車交易消費(fèi)提示：選擇正規(guī)平臺(tái)交易簽訂合同明確責(zé)任

汽車 22-03-14
工信部：繼續(xù)實(shí)施新能源汽車購置補(bǔ)貼充電設(shè)施獎(jiǎng)補(bǔ)

汽車 22-03-01
兩家豐田部分存在安全隱患車型實(shí)施召回總數(shù)32萬余輛汽車

汽車 22-02-08
三家車企針對(duì)各自旗下部分存在安全隱患汽車實(shí)施召回

汽車 22-02-07
去年鄭州汽車銷量460713輛排全國第五

汽車 22-01-27
新能源物流車2021年收官讓人驚艷河南銷量排全國第十

汽車 22-01-26
上月重慶汽車銷量達(dá)4.65萬輛環(huán)比大漲超40%

汽車 22-01-25
我國將加快編制汽車產(chǎn)業(yè)綠色發(fā)展路線圖穩(wěn)定市場預(yù)期

汽車 22-01-19
2021全國汽車市場迎來正增長產(chǎn)銷均超2600萬輛

汽車 22-01-13
2022年汽車市場將保持增長預(yù)計(jì)總銷量增5%左右

汽車 22-01-13
超過500萬輛！鄭州機(jī)動(dòng)車保有量全國第六

汽車 22-01-12
“汽車超市”入駐商超將匯集多個(gè)品牌的熱銷車型新模式能否提振銷量？

汽車 22-01-11
德國2021年新車登記數(shù)同比大跌10% 電動(dòng)車新車登記數(shù)量大幅增長

汽車 22-01-07
新年重慶車市觀望情緒濃厚客流量減少訂單下滑

汽車 22-01-06
北京：本月起可提交今年小客車指標(biāo)申請(qǐng) 新能源指標(biāo)增1萬個(gè)

汽車 22-01-05
2022年新能源汽車行業(yè)有望延續(xù)高景氣度

汽車 22-01-05
中國新能源乘用車占據(jù)世界份額“半壁江山”

汽車 22-01-04
三車企召回存隱患車輛召回車輛總數(shù)為39082輛

汽車 21-12-30
11月安徽省新能源汽車出口量同比增逾7倍出口均價(jià)17.2萬元/輛

汽車 21-12-27
北京市今年最后一期搖號(hào)結(jié)果公布 “無車家庭”中簽率為個(gè)人7倍

汽車 21-12-27
三車企召回存隱患汽車召回車輛總數(shù)2858輛

汽車 21-12-23
寶馬奔馳召回7萬余輛隱患車將為提供免費(fèi)的檢測維修換件等服務(wù)

汽車 21-12-16
新能源汽車銷量再創(chuàng)新高消費(fèi)者接受度越來越高經(jīng)由政策驅(qū)動(dòng)轉(zhuǎn)向市場拉動(dòng)

汽車 21-12-14
四家車企針對(duì)各自旗下部分存在安全隱患的車型實(shí)施召回

汽車 21-12-13
前11月新能源汽車?yán)塾?jì)產(chǎn)量突破300萬輛市場滲透率達(dá)到12.7%

汽車 21-12-13
汽車?yán)走_(dá)無線電管理暫行規(guī)定發(fā)布技術(shù)升級(jí)帶來雷達(dá)市場價(jià)值提升

汽車 21-12-08
重啟定檔！2021第十四屆鄭州國際車展12月8日復(fù)展

汽車 21-12-06
“十四五”期間上海新能源公交車輛比例將達(dá)到96%

汽車 21-12-03
三車企召回存隱患汽車召回車輛總數(shù)為118521輛

汽車 21-12-02
重慶：上月半數(shù)新能源車企銷量環(huán)比下降

汽車 21-11-30
四家車企召回存隱患進(jìn)口車召回車輛總數(shù)18356輛

汽車 21-11-29
“銀十”行情沒來車企依然“芯累”銷量整體下滑狀況仍在持續(xù)

汽車 21-11-29
《綜合運(yùn)輸服務(wù)“十四五”發(fā)展規(guī)劃》發(fā)布汽車行業(yè)也將承擔(dān)更重要的角色

汽車 21-11-25
11月底天津市12萬余輛機(jī)動(dòng)車檢驗(yàn)有效期滿車主別忘驗(yàn)車申領(lǐng)檢驗(yàn)合格標(biāo)志

汽車 21-11-18

安陽4.5萬張文旅惠民卡發(fā)行持卡游客在有效期內(nèi)可不限次免費(fèi)暢游

旅游 22-11-09
提醒！10月18日至11月1日鄭開旅游年票和開封旅游年票暫停使用

旅游 22-10-19
國慶假期云南接待游客1989.4萬人次實(shí)現(xiàn)旅游收入136.2億元

旅游 22-10-09
國慶期間鄭州本地周邊游受捧宅酒店“躺游流派”成旅游主力軍

旅游 22-10-09
惠民旅游“大禮包”來了！鄭開旅游年票10月8日發(fā)行首批納入優(yōu)質(zhì)旅游景區(qū)60家

旅游 22-10-08
“即興度假”催生新潮流鄭州本地周邊旅游訂單占比達(dá)60%

旅游 22-10-08
青島市文化和旅游局2022國慶旅游線路推薦來了

旅游 22-09-29
2022年山東省鄉(xiāng)村旅游創(chuàng)新企業(yè)名單公布 16家單位上榜

旅游 22-09-23
云南7月旅游訂單量環(huán)比增長111% 親子露營引領(lǐng)暑期新風(fēng)尚

旅游 22-08-23
文旅部發(fā)文：進(jìn)一步加強(qiáng)旅游市場執(zhí)法依法查處各類旅游市場違法違規(guī)行為

旅游 22-08-15
深圳發(fā)布10條精品旅游線路同時(shí)揭曉5個(gè)微度假目的地

旅游 22-08-10
鄭州金水區(qū)即日起恢復(fù)跨省團(tuán)隊(duì)旅游及“機(jī)票+酒店”業(yè)務(wù)

旅游 22-08-01
第二批“安徽避暑旅游休閑目的地”名單公示這10地上榜

旅游 22-07-29
《天津市旅游促進(jìn)條例》出臺(tái) 增加旅游業(yè)“科技含量”9月1日起施行

旅游 22-07-28
開封發(fā)布四條夏季旅游線路及優(yōu)惠政策

旅游 22-07-27
河南暑期文旅市場強(qiáng)勁復(fù)蘇 “夜爬”“古風(fēng)露營”“晝夜狂歡”等成為新的增長點(diǎn)

旅游 22-07-15
福建省消委會(huì)提醒消費(fèi)者：警惕網(wǎng)紅景點(diǎn)“照騙” 選擇景點(diǎn)游玩關(guān)注官方信息

旅游 22-07-12
文旅部擬確定12家旅游景區(qū)為國家5A級(jí)旅游景區(qū) 浙江一家入選

旅游 22-07-08
為期33天！焦作云臺(tái)山景區(qū)對(duì)全國游客免門票同時(shí)景區(qū)推出兩大活動(dòng)

旅游 22-06-30
全國行程卡“摘星” 火車票旅游目的地等搜索量迅速上漲旅游出行意愿高漲

旅游 22-06-30
2021浙江文化和旅游總評(píng)榜出爐十大榜單展示文旅金名片

旅游 22-06-29
福建推出10條“福建非遺主題旅游”經(jīng)典線路推動(dòng)非遺與旅游融合發(fā)展

旅游 22-06-28
各具特色！首批浙江主題非遺旅游線路發(fā)布

旅游 22-06-13
@中高考生準(zhǔn)考證別丟！河南這些景區(qū)免門票啦

旅游 22-06-10
深圳接待游客逾250萬人次旅游總收入14.13億元

旅游 22-06-06
端午假期旅游市場有望回暖多地景區(qū)推出免門票或優(yōu)惠活動(dòng)

旅游 22-06-06
文化和旅游部：加強(qiáng)疫情防控科學(xué)精準(zhǔn)實(shí)施跨省旅游“熔斷”機(jī)制

旅游 22-06-01
端午假期深圳酒店預(yù)訂單量較清明假期增長466% 露營產(chǎn)品深圳熱度全國第一

旅游 22-05-24
端午出游預(yù)測：河南人熱衷省內(nèi)游鄭州南陽洛陽成河南熱門目的地

旅游 22-05-24
2022年清明節(jié)假期國內(nèi)旅游出游7541.9萬人次實(shí)現(xiàn)收入187.8億元

旅游 22-04-07
清明小長假本地游成為主流 “露營”搜索量環(huán)比上漲98%

旅游 22-04-06
清明假期全國國內(nèi)旅游出游7541.9萬人次西部地區(qū)出游熱度增長較快

旅游 22-04-06
山東暫停公共文化服務(wù)場館線下培訓(xùn)活動(dòng) 導(dǎo)游帶團(tuán)時(shí)須持48小時(shí)內(nèi)核酸報(bào)告

旅游 22-03-14
免費(fèi)發(fā)放不低于2億元消費(fèi)券！云南省出臺(tái)20條措施加快旅游業(yè)恢復(fù)發(fā)展

旅游 22-03-10
首批國家級(jí)旅游休閑街區(qū)名單公布河北街區(qū)入選

旅游 22-02-10
文旅部：今年春節(jié)假期國內(nèi)旅游出游2.51億人次同比減少2.0%

旅游 22-02-09
深圳市春節(jié)接待游客逾302萬人次旅游收入20.22億元

旅游 22-02-07
文游部：預(yù)計(jì)今年春節(jié)期間全國超70%的A級(jí)旅游景區(qū)將正常開放

旅游 22-01-30
政策注入“強(qiáng)心劑”“十四五”旅游業(yè)藍(lán)圖繪就

旅游 22-01-24
《北京中軸線文化游典》出版發(fā)行從多方面講述北京城市變遷和人文歷史故事

旅游 22-01-21
江西千項(xiàng)文旅惠民活動(dòng)迎新春營造濃厚的江西“年味”

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遼寧首批省級(jí)全域旅游示范區(qū)誕生 12家單位入選

旅游 22-01-20
元旦假期重慶A級(jí)旅游景區(qū)迎來“開門紅” 本地游成主流

旅游 22-01-06
速看！河南暫停跨省團(tuán)隊(duì)旅游及“機(jī)票+酒店”業(yè)務(wù)

旅游 22-01-06
鄭州元旦小長假共接待國內(nèi)游客247.4萬人次

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元旦假期游客喜歡去哪兒玩？95后00后鐘情高鐵游鄭州上榜全國十大熱門目的地

旅游 22-01-04
2022年春運(yùn)1月17日啟動(dòng) 鼓勵(lì)周邊游近郊游希望公眾謹(jǐn)慎選擇長途旅游

旅游 21-12-31
河南省內(nèi)100多家景區(qū)推出免票和門票優(yōu)惠活動(dòng)

旅游 21-12-28
“十四五”時(shí)期河南旅游業(yè)綜合收入將超過1萬億元

旅游 21-12-27
文旅部：推進(jìn)鄉(xiāng)村旅游全產(chǎn)業(yè)鏈發(fā)展加強(qiáng)鄉(xiāng)村旅游基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)

旅游 21-12-21
廣東韶關(guān)樂昌和村公路“驚艷”了冬天被網(wǎng)友們稱為“醉美農(nóng)村公路”

旅游 21-12-16
北京推出10條迎冬奧賞冰雪主題游線路為市民游客及時(shí)提供最好出行指南

旅游 21-12-08
2021北京網(wǎng)紅打卡地推薦榜單發(fā)布 10大主題100個(gè)文旅目的地上榜

旅游 21-12-07
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旅游 21-12-02

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