策劃、撰文 / 馬斯特

編輯 / KY 主創們

我們在幾日前向大家征集了 "正向反饋所帶來的意想不到的積極變化"，想要看看大家都從他人的夸贊中汲取了什么樣的力量，發生了怎樣的正向改變。在閱讀留言的過程中，我也驚異于一句小小的贊揚，在不經意間帶給他人的巨大力量。

(資料圖片)

就讓我們一起來看看，大家都是如何被人生道路上的正向反饋慢慢改變成更好的自己的。

01.

成長的過程中一直會被身邊的叔叔阿姨夸成熟獨立，大概是因為我未成年時幾次獨自去夏令營、去陌生城市旅游、再獨自出國讀書的經歷。我一直覺得這樣的夸獎對我沒有什么影響，但后來發現，每當我遇到困難的時候我都會用 " 你是個成熟獨立的人，一定能夠處理好這樣的問題 " 來鼓勵自己，在小團體中我因為自己的 " 成熟 " 而主動做那個領導者，在親密關系中我也會盡可能保持自己的獨立性不過度依賴對方。我把他人的夸獎內化成自己的認同，便真的成為了那個成熟且獨立的人。

02.

有時候負反饋的消失，就足以讓人改變了。

我從小一直身材焦慮，被媽媽說不夠瘦不好看，初中時胖過一段時間還被班里同學叫胖妞，是我很久以來的心理陰影。后來大學我出國，身邊這些說我胖的聲音就消失了，甚至還被 homestay 說太瘦了。后來嘗試著健身，在健身房被夸底子很好，很 fit。在負反饋消失的環境里，我才慢慢正視鏡子中的自己，慢慢找到屬于自己的價值評判，不再被他人的言論影響。現在回國我還是沒有成為 " 白幼瘦 "，但我很喜歡我現在的身體。

03.

說個小的吧。我幫陌生人抵著門時，有的人會非常真誠地向我表達感謝，每每聽到都覺得特別開心和滿足。于是我在遇到他人幫我開門時，也會非常主動且聲音洪亮地說謝謝，希望幫助我的人，也能像我一樣體會到幫助他人的開心。

04.

我從小是被媽媽夸大的。剛開始的時候，我心里會有問號 " 為什么要夸我呢？"，后來也不知道什么時候發生了變化，像有魔法一般，我的成長軌跡就沿著媽媽夸的方向去了，媽媽夸的都成真了！

小的時候，家里特別窮，但我壓根就沒有自卑過。小學階段，所有孩子放學后都要干農活，當我干得不好的時候，媽媽會說：" 我女兒長大肯定不在農村，一看就不是種田的命 "；當我干得好的時候，我媽媽會說：" 我女兒真能干，不但學習好，還能幫媽媽干活兒 "。開完家長會，媽媽會特別高興地和我分享她坐在家長群中有多驕傲多自豪，仿佛我優秀得不得了。在轉學的適應期，我媽媽逢人便夸女兒性格開朗，夸著夸著，我性格就真的變開朗了。

我今年 40 歲，去年利用空閑時間考心理治療師，四門課過了三門，本來還挺失落的，結果我媽說：" 我女兒真能干，一共四門都過了三門了，明年只考一門就行了 "，瞬間就覺得這是挺高興一事兒，晚上就出去吃飯慶祝了，今年如愿考過了剩下的一門。

05.

曾經被業界大佬夸寫作天賦，我不以為然，覺得他人的夸贊是因為沒有看到真實我的。無論多少正向反饋，都無法改變 " 我是垃圾 " 的內在感覺。

后來我意識到，自己永遠是內因。自尊的提升在于你是否能夠發自內心地欣賞自己、共情自己。當我克服了這一點后，對他人的正面反饋也有了更多的實感。

（自信的來源是什么？我們又該如何改變自己的不自信？后臺回復 " 自信 "，獲取 KY 專屬秘籍。）

06.

不知道有沒有人和我一樣，會自己跟自己對話，自己夸自己。他人的反饋往往要等到最終成果展現出來后才能得到，但我自己可以在做好每一個小細節時，在腦中暗暗地對自己說：好棒！不管他人怎么說，哪怕最終的成果有瑕疵，但我知道自己還是在很多地方做的非常不錯，所以不會喪失掉下一次努力的動力和信心。

07.

16 歲的時候平生第一次被人夸，是一個老師，她說我有想法，有靈魂（那時正在痛苦地爭取學自己熱愛的專業的權利），太震驚了，記到了現在。十年過去，我仍然努力地做著那個有想法，在探索，會掙扎，會痛苦，有靈魂的我，自然也收到了更多表揚。

08.

我的現任男朋友也是！一直夸我好看，身材好。其實我從小一直不自信，滿臉痘痘，五官不好看，甚至小學還是 " 班丑 "。但他會一直夸我，還給我拍了很多美美的照片。有時候看著照片我也會微微震驚，原來我可以這么好看。他確實讓我相信，我就是很好看，謝謝他。

09.

最近工作壓力特別大，而且結果不好，得到的都是負面反饋。但同時找了一位網友學語言，網友非常耐心細致，教得專業，還會跟我分享金句。在壓力下真的收獲了很多正向的鼓勵，感到自己的價值被認可，工作上也更有動力去做了。

10.

讀研的時候，實驗不停的失敗，每天都很痛苦。于是我經常去找我們的 lab manager 訴苦，跟他一起思考實驗哪里出問題，跟他一起暢聊人生。有一次跟他聊到未來的規劃，我說不知道要不要讀博，去哪里讀，也不知道考不考得上，他跟我說，"你的能力可以讓你去到任何地方。你也應該去往更大的平臺汲取更多的經驗。不要只是停留在這里，這里對你來說不夠好。" 雖然最后我還是選擇留在了本校，但是他無條件的信任真的深深的激勵了我，讓我能夠在自己的領域里安下身耕耘，讓我成為了更好的自己。

11.

今年 4 月份的時候，我在海南萬寧一家民宿當義工，每天會留點大米，早上給自己炒點飯對付下。有一家三口的客人某天早餐想吃炒飯，我就給他們也做了一份，結果客人吃完特別真誠的夸這是他們吃過最好吃的炒飯，還問我是如何做的，第二天還特意買咸蛋黃回來讓我繼續炒。我這種炒個菜刷個碗都能被揪出一大堆毛病的人哪里見過這個，簡直被彩虹屁吹暈了，瞬間中華小當家附體，恨不能一天做三頓飯來換客人一笑，對廚藝的熱情也大大提升，各種食材輪換折騰了好幾個月，直到再次被打擊的七零八落，但確實在廚藝方面摸到了一些門道。

想來他們家的小朋友長大了一定也會像父母一樣，在不經意的瞬間就可以給別人的生活帶來光。我也在努力去學習，希望也能夠成為給他人帶去自信和熱情的人。

12.

我以前實習的時候，總是很緊張，怕自己做不好工作，也怕自己處理不好人際關系，而越是緊張就越不容易融入進集體。

直到上一份實習，領導對我很信任，我稍微做了點東西，她就會一直表揚我。有一次我請假，怕耽誤工作，就在前一天晚上加班到 10 點做完了 PPT，發給她之后，她就一直在說我太棒了，但不用這樣拼，好好休息也很重要。最初的我對這些贊美是手足無措的，不知道該怎樣回應。但逐漸地，我開始能夠打開自己，學會了與年長我很多的同事開玩笑，也越發想要努力工作去回報領導的信任。真的很感激自己能有機會在那樣的神仙公司、神仙領導手下工作！

13.

大學時玩 cosplay，cos 我最愛的動畫作品《棋魂》。時隔幾年，當時的室友給我發來了下面這段話：

"當時看到你出的棋魂，我是第一次被驚艷，不是你的后期、你的模仿，而是，你的內心外溢出的感情。

你喜歡一個東西，只要徹底，就會慢慢凝聚它的靈魂，也許，你本身也是它！因為每一部片子，每個角色，都是現實性格的放大化，觸動你了，就產生共鳴了；喜歡上了，就融入自身了。"

這讓我更清晰地認識到，自己堅定地愛著這部作品，并把其中的精神融入到自身。后來我慢慢轉行，成了動畫行業的人。

KY 作者說：

閱讀大家的經歷時，我也回想著自己成長經歷中得到的正向反饋，回想自己是如何被這些反饋影響的，失去了這些的我會不會完全不一樣？

我也像留言的很多讀者一樣，常常對他人的夸贊沒有實感，仿佛對方在說一件與自己無關的事，不知道該做何回應。但我發現，在很多瞬間，我會不經意地想起他人的贊美，品味他們所贊揚的品質，重新審視自己對自己的評價。

漸漸地，這些夸贊成為了我的一部分，成為了我自己為之驕傲的能力和品質，成為了當下的我自信的來源，成為我愿意不斷向前的動力。人的潛力其實無窮大，這個社會給我們的反饋就像潛力的一個開關，夸贊幫我們打開開關，批評像淤泥一樣堵住開關。如果沒有了曾經的正向反饋，我想曾經同樣的我，終究會成長為不同的我。

希望更多人能夠接收到這股力量，也希望更多人能夠成為這股力量的源泉。所以今天，給你身邊的人一個小小的夸獎吧。

今日互動：你最喜歡聽到的夸獎是什么？這些夸獎帶給你過什么改變嗎？在評論區等你的發言～

點點「在看」，學會正向反饋 ~

【今日測評】

這些微小但積極的正向反饋，是有魔力的。我們的自信感，就是在成長過程中這一句句積極的反饋中慢慢堆積起來的。

但有很多人并沒那么好運：Ta 們從小是在缺乏正向反饋、甚至是充滿否定的環境中成長起來的。不少人，即使已經長大成人，依然陷在名為 " 自我批評 " 的泥淖中：

即使聽到別人真誠的夸獎，也很難相信；

非常嚴苛地對待自我，很難學會 " 愛自己 "；

總被 " 不配得感 " 禁錮，錯過了很多變得更好的機遇

如果你也有這些痛苦，歡迎來看看今天帶來的 KY 測評【自我批評解救指南】。它能夠告訴你：

你是「自我批評者」嗎？

自我批評，

對你的成長造成了哪些方面的影響？

如何擺脫自我批評，成為更快樂的自己？

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