陽光暴曬、熱浪滾滾。近幾天，京城經歷了高溫洗禮。今天雖然熱力有所減弱，但由于濕度增加，午后到夜間悶熱感增強。

受冷空氣影響，明天終于迎來了降雨降溫天氣！持續(xù)5天的高溫天氣終于結束，明天最高氣溫將降至29℃上下。

(相關資料圖)

預計今天后半夜從山區(qū)開始，一場雷雨天氣將自西向東光顧京城。

周一（19日）在雨水的帶動下氣溫短暫回調，然后再次快速攀升，預計下周三最高氣溫再次站上35℃高溫線， 下周中后期又是暑氣炎炎的晴熱天氣。

中疾控：

預防中暑要做好這些防護措施

6月18日，中國疾控中心發(fā)布防中暑健康提示，持續(xù)3天以上達到35℃的高溫天氣，如做不好預防中暑措施，中暑風險會明顯增加。

中疾控表示，炎熱天氣，尤其持續(xù)數(shù)天高溫、高濕、強熱輻射天氣可造成人體的體溫調節(jié)、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等出現(xiàn)一系列生理功能改變。一旦機體無法適應，引起正常生理功能紊亂，則可能造成體溫異常升高，從而導致中暑，甚至可能導致其他心腦血管疾病等慢性病的惡化。

中暑會對人們生命健康產生很多危害，輕則頭痛、頭暈、胸悶、惡心、舊病復發(fā)，少數(shù)重癥中暑者，甚至可能導致死亡的發(fā)生。溫度越高，發(fā)生中暑的風險越大，尤其是持續(xù)3天以上達到35℃的高溫天氣，如做不好預防中暑措施，中暑風險會明顯增加。除白天高溫外，夜間持續(xù)高溫也會加重中暑嚴重程度。

老年人、嬰幼兒、兒童、精神疾病患者及慢性病患者更易中暑。 長期處于露天室外，太陽直曬易引發(fā)中暑。悶熱不通風的室內、未開空調的車內也是經常發(fā)生中暑場所。高溫環(huán)境下的勞動、鍛煉、運動，以及夏季露天環(huán)境下的集會、娛樂活動等也應做好高溫中暑預防措施。

中疾控表示，出現(xiàn)先兆中暑或輕癥中暑，要盡快找到陰涼的地方，解開衣領散熱。喝一點水，用濕毛巾擦拭身體，并及時休息。當發(fā)現(xiàn)身邊有重癥中暑病人時，應立即將患者移至陰涼處，平躺在平面上，必要時脫去衣物。 如無危及生命的并發(fā)癥，應在現(xiàn)場想辦法盡快降低病人體溫，在脖子、腋窩和腹股溝上敷冰袋或濕毛巾等。如有條件可用冷水浸泡的方法對無基礎疾病的青壯年快速降溫。老人和有基礎疾病的患者可向皮膚噴水通過蒸發(fā)降溫。降溫應遵循“先降溫，后轉運” 的原則，在病人失去意識后的“黃金半小時”內進行。 現(xiàn)場處置的同時，撥打120送醫(yī)。

關于中暑的預防，中疾控介紹，在高溫天氣里，不論運動量的大小，都需要增加液體的攝入，千萬不要等到口渴時才喝水，飲水量應約為平時的1.5倍。 如果需要在高溫的環(huán)境里進行體力勞動或劇烈運動，更應加大飲水量。避免在一天中最熱的時間外出，外出時穿戴輕便、寬松的衣物，做好防曬，盡量在陰涼處活動，不要一直處在室外高溫環(huán)境中。高溫天氣里，身邊的老人和小孩需及時補充水分，減少外出時間。 連續(xù)高溫天氣時，應關心家中老人的身體健康狀況。切勿將嬰幼兒單獨留在停放的車內，不要在密閉的車內午休。

北京晚報 實習記者 柴嶸，綜合氣象北京