炎炎夏日，高溫 " 烤 " 驗讓人喘不過氣。到底該如何科學防暑，避免誤區呢？讓我們聽聽中南大學湘雅三醫院 120 急救中心主任左鈺怎么說。

左鈺介紹，高溫高濕或者無風的環境下容易中暑，輕者可能會出現頭暈、無力、嘔吐等表現，重者甚至會發生痙攣、暈厥、衰竭、休克等，如果發現不及時或者處置不當，可能導致嚴重的不良后果。65 歲以上老年人、嬰幼兒、兒童及慢性病患者中暑的風險最大。

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" 當前公眾對中暑還存在不少認識誤區。" 左鈺表示，有時錯誤的做法可能引起中暑，甚至加重癥狀。

誤區一：白天在室外才會中暑

中暑跟人所處環境的溫度、濕度、通風條件等相關，并不是只有在太陽下暴曬才會中暑。即使是室內，如果環境密閉無風、高溫高濕同樣容易中暑。有些老年人因擔心電費而不使用空調、電扇等電器，在高溫天待在家中仍有可能中暑。

誤區二：防暑即防曬，捂嚴實了最好

人體主要散熱器官是皮膚，在炎熱的夏天，主要靠汗液蒸發和空氣對流帶走熱量。如果穿得太厚或是穿透氣性不好的衣服，人體散熱受阻，更容易中暑。建議在高溫高濕環境中停留時，注意科學補充水份和電解質，選擇撐傘等物理防曬，穿涼爽透氣的衣服。

誤區三：嬰幼兒不能吹空調

每年都有粗心的家長沒有及時關注孩子的身體狀況，怕著涼給孩子穿太多、不敢開空調，或是讓孩子待在悶熱的車內，導致孩子發生中暑。兒童尤其嬰幼兒基礎代謝要比成人高，體溫調節中樞還未發育完善，家長需要多留心，小心矯枉過正，孩子沒著涼反而中暑。

誤區四：中暑發熱后口服退燒藥

中暑引起的體溫升高與普通的發燒需區別對待。中暑引起的體溫升高主因是散熱障礙，退燒藥會使已經大量出汗的患者進一步出汗，加重電解質紊亂，加重病情。

中暑發熱的正確應對方式是物理降溫，如將患者移到陰涼通風處，用 20 攝氏度左右的溫水擦拭身體，水份蒸發加速散熱，請避免用大量酒精擦拭身體。

誤區五：中暑后大量飲水

中暑后適當補水是正確操作，但切勿大量飲用純凈水。只補充水份不補充電解質會導致電解質平衡被打破，出現稀釋性低鈉血癥，還可能出現腦水腫昏迷。正確的補水方法是少量多次，并且最好飲用含有各種電解質的液體，如果汁、淡鹽水等。