開學(xué)季來臨，準(zhǔn)大學(xué)生王一一有些煩惱，失眠、煩躁、食欲不振......在她與室友新建的宿舍群中，其他3個室友都自稱“夜貓子”，每晚10點(diǎn)半睡覺的王一一很擔(dān)心會因為作息問題與室友發(fā)生矛盾。除此之外，是否開空調(diào)、誰來打掃衛(wèi)生這些細(xì)碎的小事也讓“社恐”+“老好人”的她很頭疼。

“臨近開學(xué)季，12355青少年服務(wù)臺（以下簡稱‘12355’）接到了許多青少年對開學(xué)感到恐慌焦慮的心理咨詢”，全國12355專家指導(dǎo)組專家、上海青春在線青少年公共服務(wù)中心心理專家宋婭茹接受中青報·中青網(wǎng)記者采訪時稱，這種擔(dān)心即將發(fā)生（還沒有發(fā)生）的事件會出現(xiàn)很糟糕的結(jié)局，而經(jīng)常處在心煩意亂的恐慌預(yù)感之中的消極心境，在心理學(xué)上被稱為“期待性焦慮”。

(資料圖片)

武漢大學(xué)發(fā)展與教育心理研究所教師陳武認(rèn)為，新生開學(xué)前的焦慮多半來源于對未知生活的不確定。“在面對不確定時，很多人傾向于認(rèn)為即將到來的是一件壞事。”

如何看待這些焦慮呢？陳武認(rèn)為焦慮雖屬消極情緒，但消極情緒并非一無是處。焦慮作為一種心理信號，某種程度是對人的一種保護(hù)，提醒你要重視即將到來的事情。“每個人多多少少都會焦慮，如果跟負(fù)面情緒對著干，只會越來越痛苦。要學(xué)會與焦慮情緒共存，在共存的基礎(chǔ)上再去積極地適應(yīng)與改變。”

正確看待焦慮，不要將焦慮擴(kuò)大化。陳武說，“王一一的煩惱很好解決，生活習(xí)慣不同完全可以通過真誠地與室友溝通得到解決。不帶情緒，客觀陳述自己的需要，我相信大部分人都是可以理解的”。

張欣曼的焦慮除了她內(nèi)心的恐懼外，更多來源于父母的指責(zé)。

來自北方某縣城的張欣曼今年考上了北京的大學(xué)，宿舍由學(xué)校系統(tǒng)自動分配，除了她，室友們都來自大城市。在朋友圈里，張欣曼看到室友們在暑假期間出國旅游、參加各類學(xué)術(shù)活動、志愿服務(wù)活動，羨慕的同時她感到有些自卑。

但張欣曼的父母似乎比她更為焦慮與消極，他們認(rèn)為張欣曼暑假期間只顧待在家里玩，完全沒有學(xué)習(xí)，開學(xué)一定會被來自大城市的室友全方位“碾壓”，“開學(xué)就吊車尾，只能是一步落步步落，爸媽總是這么對我說”，張欣曼也曾嘗試自我調(diào)節(jié)情緒，但父母總在一旁加重她的焦慮。

宋婭茹談到在12355熱線咨詢中，許多孩子的焦慮并非孩子個人的問題，更多時候可以從父母、從家庭和系統(tǒng)中找到原因。

宋婭茹說：“像張欣曼的父母完全是將焦慮災(zāi)難化了，本質(zhì)上是父母內(nèi)在不自信和自卑，繼而將這種過度擔(dān)心投射到了孩子身上。孩子考上好大學(xué)，即將開啟一段新生活，這本是一件好事，父母需要更多鼓勵孩子，給予孩子更多理解、支持，幫助孩子樹立自信心，積極轉(zhuǎn)變心態(tài)，讓孩子將這種焦慮轉(zhuǎn)化為持續(xù)努力的動力。”

顧佳是南方某高校的準(zhǔn)研究生，但她覺得這次開學(xué)比以往都要焦慮。

本科4年，顧佳跟室友們相處十分融洽，大家做什么都集體行動，上課、完成小組作業(yè)、周末出游，一同考研備考，“我非常依賴室友，干什么都會拉著她們陪我。都說讀研以后非常忙碌，我很擔(dān)心沒辦法跟研究生室友成為好朋友，以后做什么都要獨(dú)自行動，想想都很難過。”

一定要跟室友做好朋友嗎？陳武認(rèn)為能否成為好朋友與雙方是否住在一起無關(guān)，與雙方的興趣是否相投有關(guān)，“不必對寢室間的舍友關(guān)系抱有過高的期待，或是過低的想象，順其自然相處就好”。

“許多社恐型同學(xué)過于看重寢室關(guān)系，因為她們的生活圈子只有寢室那么大。其實可以將視野開拓些，主動將生活圈層擴(kuò)大，嘗試與不同的人交往，就不會過于執(zhí)著是否能夠與室友做好朋友了。”陳武說，“同時也要學(xué)會接受，在大學(xué)中遇到好朋友是幸運(yùn)，沒遇到自己也要過得很好，修煉自己獨(dú)處自立的能力，專注于自己的事情。”

與顧佳恰巧相反，開學(xué)即將升入大二的唐樂十分享受獨(dú)自生活，但同時也在為不合群被室友孤立而焦慮。

大一時，唐樂也曾為維護(hù)寢室關(guān)系接受室友一同集體行動，但她發(fā)現(xiàn)維持宿舍步調(diào)一致的代價就是犧牲掉許多自己的時間，加上與室友們沒有共同話題，一起出去玩很難融入。之后唐樂開始拒絕室友們一起出去玩、一起上課的邀請，宿舍變成了“三加一”的狀態(tài)。

“放假前與一位室友因為一些小事鬧矛盾，暑假期間宿舍群里都沒人跟我說話，我很擔(dān)心開學(xué)會被孤立。”唐樂焦慮地說，“雖然我不想跟大家做什么都黏在一起，但更不想把宿舍關(guān)系搞尷尬”。

合群就沒有自我，在陳武看來是一個很極端的認(rèn)知，“合群與保持自我并不矛盾，之所以存在矛盾是因為處理方式有問題”。

“人際交往是可以靈活變通的，并非融入群體就失去自我，也并非獨(dú)自活動就能保持自我。重要的是要處理好邊界感的問題。對于自己不想?yún)⒓拥募w活動，可以心平氣和地跟室友講清楚，同時也可以邀請室友一同參與到你喜歡的活動當(dāng)中。”陳武說，“在與室友相處的過程中，最怕的就是你什么都不說，別人自然就會認(rèn)為你很難相處，很難融入。”

近幾年，多所高校都推出線上自選床位的新模式，宿舍、床位、舍友不再是“開盲盒”，而是將選擇權(quán)交到了學(xué)生手里。在此基礎(chǔ)上，更有學(xué)生自發(fā)式投“簡歷”找舍友，“組團(tuán)”式選宿舍。

宋婭茹認(rèn)為無論是否能找到與自己適配的室友，在大學(xué)生活中與他人相處都應(yīng)遵循以下原則：第一，在相處中保有相對獨(dú)立性，擁有獨(dú)處的能力，最理想的是既能合群，又能獨(dú)處；第二，學(xué)會互相平等尊重，尊重他人的隱私與生活習(xí)慣，不一味去討好他人，也不一味去要求他人；第三，在交往中需要設(shè)立各自的邊界感，人際關(guān)系的建立是循序漸進(jìn)的，過度緊密的關(guān)系會讓雙方失去自我和寢室空間，他人也很難融入；最后，做任何事情都需要有雙贏的理念，多換位思考，在溝通中只有具備雙贏的理念關(guān)系才能和諧成功。

在采訪最后，宋婭茹表示寢室關(guān)系千頭萬緒，遇到事情不能正常面對時，一定要找到合適途徑把心中的困惑和苦惱表達(dá)出來，如果沒有合適的人溝通，可以撥打青少年公共服務(wù)中心12355熱線電話。12355是共青團(tuán)中央權(quán)益部設(shè)立的專門面向青少年提供服務(wù)的熱線電話，旨在為青少年提供心理咨詢服務(wù)和法律咨詢援助。

正如陳武所說：“要相信溝通的力量，溝通一定能夠帶來改變。”

（應(yīng)受訪者要求，文中王一一、張欣曼、顧佳、唐樂均為化名）

中青報·中青網(wǎng)見習(xí)記者 譚思靜 來源：中國青年報