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跳繩是一項(xiàng)性價(jià)比極高的全身性燃脂運(yùn)動(dòng)。它需要上肢、下肢、軀干很好地協(xié)調(diào)才能完成動(dòng)作，能加強(qiáng)心肺功能、改善身體協(xié)調(diào)性，同時(shí)提高下肢肌肉力量。數(shù)據(jù)顯示，每分鐘跳繩140次，每次10分鐘的運(yùn)動(dòng)效果與慢跑半個(gè)小時(shí)相同。周末在家，不妨一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)！怎么才能防止受傷？推薦一套“135跳繩法”幫你強(qiáng)身減脂。

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