在不需要任何的幫助下，美國新澤西州小瀑布市109歲老人文森特·德蘭斯菲爾德（Vincent Dransfield）仍然能夠每天開車去購物，在家自如上下樓梯。如何做到這般健康長壽，德蘭斯菲爾德給出了他的回答。

據雅虎新聞網21日報道，德蘭斯菲爾德生于1914年，有一個孩子、三個孫子和7個曾孫，今年3月28日，他迎來109歲生日。德蘭斯菲爾德稱，他從未患過癌癥或心臟病等重大疾病。德蘭斯菲爾德的孫女Lista也補充說他一直很健康。

活到100歲以上已不稀奇了，但相較于女性，男性百歲老人卻很少見。根據波士頓大學的新英格蘭百歲老人研究，在百歲老人中，85%是女性，只有15%是男性。

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美媒《TODAY》報道指出，德蘭斯菲爾德養生秘訣主要有六個方面，包括飲食習慣、日常運動和心態調節等方面。

第一，做自己喜歡的事情。德蘭斯菲爾德在當地志愿消防隊工作了80多年，當被問及是什么給他帶來快樂并支撐著他生活時，他很快回答：“消防部門。”雖然退休前的正職是汽車配件店的經理，但消防志愿工作給他帶來了生活的激情。德蘭斯菲爾德稱，他在隊里結交了許多朋友。當他的妻子1992年去世后，德蘭斯菲爾德每天都會去消防局和老朋友閑聊。

第二，喝牛奶補充營養。德蘭斯菲爾德8年級離開學校，為了幫助養家糊口，15歲時就去了一家奶牛場工作。他在奶場工作了5年，期間牛奶隨便喝，他認為這對提升自己的身體健康有很大幫助，尤其是在1930年代經濟大蕭條時期。現在他仍然堅持每天早餐喝一杯。

第三，讓身體保持運動。德蘭斯菲爾德沒有刻意進行舉重，或是在健身房鍛煉，但他一生都在運動。自21歲加入志愿消防隊，他每天要做的是快速響應警報練習，以便在出警時能夠沖在最前面。有組織的鍛煉日常讓他很愉悅。

第四，吃自己喜歡吃的。Lista表示，德蘭斯菲爾德根本不注重飲食，吃的食物都是他喜歡的，也不關注體重變化。他喜歡意大利菜、漢堡、沙拉、牛奶巧克力和其他甜食，每天喝一杯咖啡，偶爾喝啤酒。現在德蘭斯菲爾德仍會自己做飯。

第五，改掉壞習慣。壞習慣什么時候改掉都不晚。50歲時，德蘭斯菲爾德喜歡上了抽煙，但大概20年后，他成功戒掉了它。

第六，保持積極樂觀的心態。德蘭斯菲爾德認為自己是一個樂觀主義者。Lista說，他也很有幽默感，喜歡知道鎮上每個人的名字。“當碰到問題時，我保持樂觀，從不考慮任何其他方式，”德蘭斯菲爾德表示，“我過得不錯，我希望上帝保佑我繼續這樣。”

九派新聞記者 梁霞