(資料圖)
人民日報健康客戶端記者侯佳欣
" 長期關(guān)注社會上一些比較負(fù)面的新聞,容易出現(xiàn)情緒低落等心理問題。"5 月 18 日,湖北心理咨詢師協(xié)會會長、武漢大學(xué)中南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師肖勁松告訴人民日報健康客戶端記者。
" 那種感覺又來了,給視頻里媽媽綁著兩個孩子跳河的視頻點贊評論后,我被大數(shù)據(jù)分析到了,整個視頻號給我推了許多類似的新聞內(nèi)容,這些新聞內(nèi)容濃度太高了,既吸引我點開,又使我難受。我整個 EMO(抑郁)了。"5 月 17 日,一名福建網(wǎng)友在社交媒體平臺如此寫道。
這種感受并非是個例,記者在社交媒體上檢索發(fā)現(xiàn),不少網(wǎng)友都有著類似的感受。
有網(wǎng)友表示," 巴厘島這件事已經(jīng)讓我一個星期睡不好覺了,連著好幾天晚上不敢自己上廁所 ";也有網(wǎng)友表示," 每天刷視頻,各類美食視頻,深夜 emo 視頻,讓自己陷入情緒內(nèi)耗的視頻 …… 在這個信息爆炸的時代,每天花那么多時間在手機上,我收獲了什么呢?"
肖勁松介紹,在心理學(xué)中有一個概念叫 " 共情傷害 ",意思是當(dāng)你長期大量關(guān)注災(zāi)難信息,同情心導(dǎo)致的代入感,會傷害你的心理健康,會讓你抑郁、焦慮、憤怒甚至精神崩潰。
肖勁松稱,這種 " 共情傷害 " 有時是很難避免的,但我們可以通過自身來調(diào)節(jié)。當(dāng)意識到這類信息對自己已經(jīng)產(chǎn)生消極影響時,要有意識地暢通信息源,攝取更多的正向力量,從而減輕這種負(fù)面信息給我們的心理造成的攻擊和傷害。
" 此外,我們也要更重注現(xiàn)實中的生活體驗,不要將全部精力放在網(wǎng)絡(luò)世界。" 肖勁松表示,與好友聊聊天、和家人聚聚會、出門跑跑步,這些都可能幫助我們調(diào)節(jié)心態(tài),從而避免 " 共情傷害 " 帶來的更大損傷。總而言之,當(dāng)我們察覺到情緒不對時,應(yīng)及時給自己按下 " 剎車鍵 ",通過各種方法讓自己的內(nèi)心平和寧靜下來。
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