(資料圖)

人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者侯佳欣

" 長(zhǎng)期關(guān)注社會(huì)上一些比較負(fù)面的新聞，容易出現(xiàn)情緒低落等心理問(wèn)題。"5 月 18 日，湖北心理咨詢師協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、武漢大學(xué)中南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師肖勁松告訴人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者。

" 那種感覺(jué)又來(lái)了，給視頻里媽媽綁著兩個(gè)孩子跳河的視頻點(diǎn)贊評(píng)論后，我被大數(shù)據(jù)分析到了，整個(gè)視頻號(hào)給我推了許多類似的新聞內(nèi)容，這些新聞內(nèi)容濃度太高了，既吸引我點(diǎn)開，又使我難受。我整個(gè) EMO（抑郁）了。"5 月 17 日，一名福建網(wǎng)友在社交媒體平臺(tái)如此寫道。

這種感受并非是個(gè)例，記者在社交媒體上檢索發(fā)現(xiàn)，不少網(wǎng)友都有著類似的感受。

有網(wǎng)友表示，" 巴厘島這件事已經(jīng)讓我一個(gè)星期睡不好覺(jué)了，連著好幾天晚上不敢自己上廁所 "；也有網(wǎng)友表示，" 每天刷視頻，各類美食視頻，深夜 emo 視頻，讓自己陷入情緒內(nèi)耗的視頻 …… 在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，每天花那么多時(shí)間在手機(jī)上，我收獲了什么呢？"

肖勁松介紹，在心理學(xué)中有一個(gè)概念叫 " 共情傷害 "，意思是當(dāng)你長(zhǎng)期大量關(guān)注災(zāi)難信息，同情心導(dǎo)致的代入感，會(huì)傷害你的心理健康，會(huì)讓你抑郁、焦慮、憤怒甚至精神崩潰。

肖勁松稱，這種 " 共情傷害 " 有時(shí)是很難避免的，但我們可以通過(guò)自身來(lái)調(diào)節(jié)。當(dāng)意識(shí)到這類信息對(duì)自己已經(jīng)產(chǎn)生消極影響時(shí)，要有意識(shí)地暢通信息源，攝取更多的正向力量，從而減輕這種負(fù)面信息給我們的心理造成的攻擊和傷害。

" 此外，我們也要更重注現(xiàn)實(shí)中的生活體驗(yàn)，不要將全部精力放在網(wǎng)絡(luò)世界。" 肖勁松表示，與好友聊聊天、和家人聚聚會(huì)、出門跑跑步，這些都可能幫助我們調(diào)節(jié)心態(tài)，從而避免 " 共情傷害 " 帶來(lái)的更大損傷?？偠灾?dāng)我們察覺(jué)到情緒不對(duì)時(shí)，應(yīng)及時(shí)給自己按下 " 剎車鍵 "，通過(guò)各種方法讓自己的內(nèi)心平和寧?kù)o下來(lái)。