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7 月 11 日正式入伏，三伏天通常出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。

人們常說的冬養三九，夏養三伏。入伏當天，牢記這些養生小貼士，為自己和家人的身體加強養護，健康過夏天！

三伏天養生 6 大禁忌是什么？

專家指出，三伏天養生有 6 大禁忌：忌猛吃冷飲、忌不開窗通風、忌冷風直吹、忌只吃果蔬、忌不出汗、忌過度鍛煉。

三伏天吃什么好？

三伏天宜吃三寶，合理飲食第一寶：餃子。老話常說：" 頭伏餃子，二伏面，末伏烙餅卷雞蛋 "，自古以來，人們就有著頭伏吃餃子的習慣。餃子中有淀粉和豐富的蛋白質，維生素，能給人體補充充分的營養。入伏當天吃餃子，再喝上一碗餃子湯，讓身體發汗，有助于驅除盛夏 " 毒火 "。

第二寶：羊肉。俗話說：" 伏天一碗羊肉湯，不用神醫開藥方。" 冬季吃羊肉，是因為天氣寒冷，需要進補，三伏天吃羊肉，是因為經常出汗，導致身體透支，也需要進補。羊肉羊湯可以幫助人體排出經常吹空調導致的濕氣寒氣，提高免疫力，強身健體，滋陰補氣。

第三寶：苦瓜。伏天吃苦，勝似進補?？喙嫌兄S富的維生素和粗纖維，常吃可以祛火，解毒，非常適合濕熱的夏季食用。除此之外，苦瓜中含有一種 " 苦瓜素 "，被稱為脂肪殺手，有助于降血糖，降血脂。

來源 | 羊城晚報羊城派綜合人民網、北青網等

責編 | 鄭宗敏