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春夏養陽!三伏天曬背最佳時間表:上午 9 點到 10 點 下午 4 點到 6 點

時間:2023-07-12 09:31:13 來源: 驅動之家



(資料圖片)

7 月 11 日消息,俗話說 " 三伏曬對背,健康一整年 "。醫生表示,春夏養陽,三伏天尤其適合曬背,但最佳時間是上午 9 點到 10 點,下午 4 點到 6 點。

醫生同時指出,三伏天曬背能補陽氣,和太陽光來個親密接觸,用曬背來吸收太陽光的 " 元陽 ",不僅可以提升陽氣,升級體質,連陳年老寒氣都可以排掉。

但是盲目跟風曬背不可取,需要注意以下事項:

1、適宜人群:虛寒體質、寒濕內盛的人以及經常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。

2、第一次曬背,應該選擇早上 8-9 點的太陽,或者下午 3 點以后的陽光,20 分鐘左右即可,了解身體的耐受性。如果覺得舒服還能接受,可以循序增加時間,一般體質推薦曬 30-60 分鐘為佳。

3、飯后建議休息半小時再曬,若不吃午飯,曬背出汗加上氣溫高,很容易低血糖,出現頭暈心慌等癥狀。

4、曬太陽的過程中會流很多汗,需要及時補充水分,可以喝點常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時攜帶溫水及防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等,以便應急之用。

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