10月23號是霜降，代表著秋天最后一個節氣的結束，冬天的開始。那么秋末冬至如何做好養生工作，專家表示，主要做好胃和腳部的保養。暖胃暖身，防止邪寒入侵。

飲食建議

廣州市中醫醫院腫瘤二區主任鄧力這樣說：降霜代表季節已經走到了深秋，氣溫不斷的降低，人體血液容易因為寒冷導致血脈不暢通。人們的手腳易涼，背部發冷都是因為氣血遇寒所導致的。此時應該食用溫補、固表、益氣的食物。

·清燉人參雞

人參雞湯中，人參是大補之物。能夠補氣養血，緩解因為脾氣不足導致的疲倦乏力、氣血虧損、失眠等癥狀。

·蘿卜煲牛肉

牛肉和蘿卜是很好的搭配。牛肉不僅暖胃還有豐富的營養和維生素，是秋冬季節暖胃驅寒、祛痰消食、補脾胃的最好選擇。

·山藥排骨湯

山藥排骨湯，不僅你能養胃，還能幫助睡眠。多數休息不好的人往往失眠比較嚴重，腸胃功能受到一定的損傷。因此，新鮮的山藥能夠有效的促進腸胃的吸收，還能恢復失眠者的腸胃功能。

·大麥陳皮茶

秋季容易腹瀉，這時候一杯大麥茶對暖胃有不錯的效果。配上陳皮一起食用，能夠起到健胃消食、疏肝解郁、健脾養胃的效果。

保暖建議

在深秋季節，寒氣往往從腳部入侵。常常泡腳的人，一般身體抵御寒冷的能力要強于別人。雖已經進入深秋但也不需要馬上增添厚衣，小孩和老人應該適量增衣，以防寒氣入侵。此外加強身體鍛煉也會有很好的功效。

胃是人體的“食袋”，若在深秋之際不想胃部受寒，甚至由于寒冷引起急性胃炎或消化性潰瘍的情況發何時能，做好做好胃部的保暖工作。避免食用生硬、油炸、酒類、濃茶咖啡等食物。最好是食用一些清淡易于消化的食物減少胃部壓力。

誤區：很多人以為秋冬要大補

廣東省中醫院中醫經典科主任顏芳說：這時候進補仍然要防止太過燥熱的食物，應該以平靜溫和的食物為主。

雖然秋冬是大補的好時機，但是現在過于急食用大補食物，會對個人身體起到不好的影響。秋末仍是以燥為主節氣，即使霜降以后，個人仍然需要以根據自身體質食用適量的溫熱食物進行補身子。深秋初冬，需要我們適當的溫燥和涼潤結合，在冬天做好養生的工作，不然在春天就很容易生病。