睡前飽餐

很多人睡前吃得過飽，這時(shí)胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡。

枕頭過高

枕頭過高，會(huì)影響呼吸道，易打呼嚕。長(zhǎng)此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝背，影響健康與穿衣效果。

蒙頭睡覺

以被蒙面而睡易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。

時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢(mèng)，醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。

透支睡眠有些人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的。這樣會(huì)導(dǎo)致白天困倦，精力不集中，晚上失眠，無(wú)法入睡。睡前用腦過度

晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則適合做些較輕松的事，使腦子放松，這樣容易入睡。

否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

睡前情緒激動(dòng)

很多人睡前吵架、情緒激動(dòng)，都會(huì)影響睡眠。人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。

睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易入睡困難。即便睡著了，大腦也處于亢奮狀態(tài)。

睡得太晚

不少人有拖延睡眠、熬夜的習(xí)慣，不到困得實(shí)在不行了，不會(huì)去睡覺。即便躺在床上也要玩會(huì)兒手機(jī)才罷休。其實(shí)，這樣睡得太晚也會(huì)影響整晚的睡眠。醫(yī)生提醒，最好在21點(diǎn)、22點(diǎn)睡覺。養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣!

來(lái)源：健康時(shí)報(bào)