凍瘡預防應從冬初開始，容易發生凍瘡的部位要提早保暖，可在皮膚上涂些護膚油，增加手腳的活動量來加速血液循環，平時可用冷水洗臉、洗手、洗腳，以增強這些部位的抗寒能力。若已發生凍瘡，不妨多按摩手腳以促進血液循環，兩手合掌、反復搓摩，使其發熱，然后左手緊握右手手背用力摩擦，接著右手緊握左手，手背摩擦，這樣反復相互摩擦， 此外，還可以使用食物外敷法。

紅辣椒

紅辣椒10克，去籽切碎，放入60毫升白酒中浸泡7天，再加樟腦3克搖勻，使用時用消毒棉簽蘸藥液，外搽生凍瘡的部位，每日2次。或將辣椒放入白酒中密封浸泡一星期后，涂凍瘡患處。此法對凍瘡具有較好的消炎、鎮痛、去癢作用。

鮮生姜

鮮生姜60克，搗爛后加入白酒100毫升，浸泡3天即成。使用時用消毒棉簽蘸藥液，外搽凍瘡部位，每日2次，連續1周;用新鮮生姜片涂搽常發凍瘡的皮膚，連搽數天，可防止凍瘡再生;若凍瘡已生，可用鮮姜汁加熱熬成糊狀，待涼后涂凍瘡患處，每日2次。

香蕉皮

用香蕉皮搓手足易患凍瘡的部位，早晚各一次，不僅能預防凍瘡，而且有美容護膚的功效。

山楂

新鮮山楂5枚，燒熟后加白糖搗爛，敷患處，早晚各一次，用于凍瘡破潰者。

茄子根

茄子根60克，花椒10克，水煎熏洗易患凍瘡處，每日1次，每次10～30分鐘，1日1劑。或將茄子根、白菜根等量洗凈后煎濃湯，趁熱洗患處，每日早晚各1次。

白蘿卜

將蘿卜切片，在火上烘軟，貼在凍瘡患處，繼續烘烤，距離與熱度以感覺舒適為度，直到凍瘡處有發癢的感覺為止。

蒜泥

紫皮大蒜搗爛成泥，敷以前發生凍瘡的地方，過一晝夜后洗去。3~4天后再敷一次，便能有效地預防凍瘡復發。