很多人對減肥有一個誤區，通過節食可以把胃餓小，這樣吃得少也能產生飽腹感，從而順利減肥。但事實真相真的如此嗎？

勿踏入“節食縮胃”誤區 減肥傷胃得不償失

專家表示，胃就像一個彈性很大的氣球，當食物吃進去后，胃會慢慢變大，同時胃內腺體分泌增加、蠕動增強，讓食物在胃內充分和胃液混合，方便吸收；而當食物排空、完全消化后，胃又會恢復原來的形態，維持在一個輕微收縮的狀態。因此無論吃撐或是饑餓，胃容量都是固定的，既不會被撐大，也不會萎縮。

節食減肥之所以會產生“胃變小”的錯覺，是因為胃底部存在“容量感受器”，當胃擴張到一定程度時，容量感受器就會發出神經的沖動傳到大腦，提醒我們吃飽了。吃多或吃少的習慣保持一段時間后，會造成容量感受器發出沖動的信號水平不一致。平時進食較少的人，容量感受器會更敏感，可能在七分飽時就向大腦發出吃飽的信號。

由此可見，胃是“餓”不小的。不僅餓不小，因為沒有食物可供消化，分泌過多的胃酸會侵蝕胃黏膜，引起胃黏膜充血、水腫、糜爛，導致胃炎、胃潰瘍或更為嚴重的疾病。

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節食減肥雖然能在短時間里使體重下降明顯，長此以往卻會引發種種問題。如果長期處于饑餓狀態，缺少營養供給，導致人體的能量、蛋白質、各種維生素出現不足，會使基礎代謝率下降，成為易胖體質，體重反彈，女性還會出現月經紊亂或者絕經的癥狀；同時，由于體內維生素、礦物質以及微量元素攝入不足，引起營養不良，頭發會失去一定的光澤或脫發，皮膚變得干燥，容易長出色斑。

節食減肥減掉的大多是水分和糖原，而身體如果缺乏必要的葡萄糖，脂肪就無法徹底燃燒，只能分解成有毒的酮體，對健康造成傷害。同時，因為長期處于饑餓狀態，身體中的能量不足，會快速消耗糖原，并且排出水分，從而引發脫水癥，嚴重時甚至會休克。身體能量不足時還會引起精神萎靡，促進大腦內皮質甾酮分泌，導致記憶力下降和注意力不集中。

不要節食要控食 健康好身材“吃”出來

減肥要控制飲食，但不是節食。吃到八分飽左右即可，更有利于腸胃進行消化。研究發現，減肥的人每天熱量攝入需要保持在基礎代謝水平之上，不低于1300大卡，同時均衡蛋白、碳水、脂肪的攝入，才能減少肌肉流失，避免營養不良。

為了降低饑餓感的出現，可以選擇一些飽腹感強、卡路里低、消耗時間長的食物，比如吃一些高纖維的西蘭花、白菜、黃瓜、芹菜，主食選擇一些消化時間長的燕麥、糙米、薯類食物，少吃油炸食品和糕點，少喝甜飲料和酒精飲料。

減肥過程中，如果出現胃部不適，可以服用一些科學有效的胃藥進行緩解。摩羅丹采用中醫“辨證論治”的方法，精選百合、麥冬、石斛、玄參、三七、川芎等18味道地中藥材，按照君臣佐使有機結合，配伍嚴謹周密，具有健脾消食、通絡定痛、滋養胃陰、和胃降逆等功效，從多方面改善大環境或胃內微環境，適用于胃脹、胃炎、胃潰瘍、功能性消化不良等多種胃部疾病。

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