北京市朝陽區精神殘疾人及親友會

開展八段錦健康助殘培訓

八段錦形成于12世紀的北宋時期，通過呼吸配合運動，能夠加強血液循環，改善心臟、腦部等器官的供血效果，增強人體神經系統，調節人體情緒，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用，是一套獨立、完整的運動康復方法。2018年至今，北京市朝陽區精神殘疾人及親友會(以下簡稱區精協)已經開展了四年線上線下八段錦學習，服務殘疾人200多人次。

“我晚上睡得好了”“我不怎么煩躁了”“我的肩不疼了”……8月27日，在北京市朝陽區殘聯職康站，學習完八段錦后，一些殘疾人圍著指導老師紛紛表達著自己的感受。

“我們這屆精協都是新兵，精神殘疾人比較特殊，怎么開展活動，怎么為殘疾人服務只能摸索著來。”區精協副主席黃稚青說，“中精協一直致力于推廣八段錦運動，而且安定醫院精神科專家也強調八段錦這項運動對精神殘疾人尤為適用。”2018年，區精協組織第一次八段錦學習，發現大家學八段錦時很開心，臉上總洋溢笑容。之后與精殘康復者接觸多了，黃稚青了解到很多人的協調性較弱，模仿能力有限，且沒有多少喜歡的運動項目助力強身健體。八段錦動作簡單、便于記憶、速度慢、有思考和反應時間，不易受傷，占地面積小，在家里就可以做。黃稚青覺得應該將八段錦作為一項適合協會成員的體育項目長期開展下去。

“堅持開展此項運動就是對中國優秀傳統文化的一種弘揚與傳承，是文化自信的具體體現。更何況我國將在2022年舉辦冬奧會和冬殘奧會，朝陽區作為2022年北京冬奧會開閉幕式及三個競賽場館和十個非競賽場館所在地，我們朝陽區精殘康復者更應該用自己的行動迎接冬奧會、用自己日漸強壯的體魄助力殘奧會。”黃稚青表示。

今年，區精協結合工作實際，采用線上線下相結合的方式開展八段錦鍛煉。每天上傳兩節八段錦教學小視頻，為初學者學習提供幫助，對有基礎的學員起到回憶作用。同時提供體位視頻鏈接，使他們在各自方便的時間、方便的地點學習，要求學員定時上傳自己學習鍛煉的視頻，老師幫助分析講解點評。

據了解，很多精殘康復者、智力殘疾朋友及家屬，在第一次接觸八段錦時，覺得很新奇、很開心，不管做得好不好，都不排斥做八段錦。夏季雖然很熱，但也是人們貪涼的季節，有些朋友就會覺得自己身體發皺，每天做八段錦能感到身體舒服很多;有的殘疾人在做了一段時間后覺得自己睡眠情況得到改善，還有人覺得原來吃藥涂抹藥膏都沒效果的手臂疼痛和手指關節不靈活的問題，在每天堅持做八段錦兩遍一段時間后有很大改善;另有家屬覺得殘疾孩子做一段時間八段錦后脾氣比以前好了不少，再有些朋友感覺自己心態平和許多，自信心得到增強…...

(黃稚青 楊曉云)

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