水果，永遠是我們減肥中繞不開的一個話題，因為水果普遍低熱量的特點，所以很多減肥的人對水果特別放心，吃起來毫無負擔，卻忽略了這其中一個非常重要的地方：并不是所有水果都適合減肥!

水果并不都是低熱量、低糖分的，很多水果看似很健康，實際上卻屬于水果屆的“減肥殺手”，你為了減肥天天吃，只會讓你越來越胖!

今天咱們來講一講，7大高糖分「水果」，遇到這些水果，一定要少吃!

01.荔枝

熱量：70大卡/100g

含糖量：20%

荔枝這種水果，不僅熱量高，含糖量也不低，升糖指數更“不可想象”。因為荔枝的體積小，很多人一吃就停不下來，輕松就能吃上1斤。

再加上荔枝有易上火的特點，減肥中一定要少吃，每次吃最好不要超過10顆。

02.龍眼

熱量：71大卡/100g

含糖量：12%-23%

早年的時候，有人總是荔枝、龍眼傻傻分不清楚。

和荔枝一樣，龍眼也屬于一種高熱量、高糖分的水果，同樣因為體積小，吃的時候不在意，很容易“不小心”吃多。

03.椰子

熱量：231大卡/100g

脂肪含量 12.1/100g

這里說的椰子，指的是椰子肉，椰子汁本身是一款不錯的低糖、低熱量飲品。

想減肥，最好不要再吃了。

04.甘蔗

熱量：64大卡/100g

含糖量：17%-18%

大家都知道，平時大家吃的白砂糖、紅糖，大都是以甘蔗為原料的。

很多人會覺得，甘蔗的膳食纖維含量好像很高，實際上，大部分都在甘蔗渣里，所以，也就不能通過甘蔗補充膳食纖維。

所以說，在我們減肥期間，我們水果的選擇一定要選對，不要為了一時的“疏忽”而導致減肥的失敗哦。

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎!此文僅供參考，不作買賣依據。