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去公園湖泊學槳板，到飛盤營地打場友誼賽，在草地上玩親子花樣跳繩……隨著上海 " 公園城市 " 與 " 全球著名體育城市 " 建設持續推進、相互賦能，體育運動正進一步融入市民生活日常。第十五個全民健身日來臨之際，本報記者兵分多路前往大學、公園等地，嘗試參與槳板、飛盤、攀巖、輪滑、花樣跳繩等休閑體育項目，切身感受 " 大都市里輕運動 " 的青春活力。

(資料圖片)

所謂 " 輕運動 "，一方面要 " 不挑地 "，對場地的要求較為寬松；另一方面要 " 不挑人 "，初學者也能很快上手。近年來，" 公園城市 " 的開放共享理念正引導越來越多開放空間與自然資源相融合，讓申城運動場所愈發豐富多元。而 " 出門可達 " 的便利性，則讓隨時隨處開展 " 輕運動 " 成為可能。通過 " 體育 + 公園 " 的結合，" 輕運動 " 在滿足人民群眾日益增長的體育需求的同時，也不斷提升市民參與體育運動的獲得感、幸福感。

課程 " 跟著時尚走 "，專業力量接駁社會需求

" 將重心放低，找到自己的平衡點，放輕松慢慢滑…… " 在上海體育大學休閑體育專業教練輔導下，記者在一張防滑墊上開啟了輪滑初體驗，而后逐步學會了用輪滑鞋 " 走步 "。

" 攀巖不是靠腿部發力，而是靠手的力量拽著人向上。" 根據教練的指示，" 躑躅不前 " 的記者最終成功 " 登頂 "。

" 虎口夾緊，雙腳踏開，身體后引，大臂帶小臂，轉出飛盤！" 在教練示范下，第一次玩飛盤的記者經過多次練習，與該校學生同臺競技。

上海體育大學休閑體育專業負責人劉東寧表示，休閑體育主要面向大眾，近年來該專業 " 跟著時尚走 "，推出了輪滑、攀巖、飛盤等新興運動課程，通過輸出專業運動知識技巧，為傳統項目注入時尚元素，讓 " 輕運動 " 成為全年齡段友好的新潮流，提高人群整體體育發展水平。

以傳統項目花樣跳繩為例。這項難度系數較低的運動，在全人群中有著很高的普及度，現在他們正向中小學、親子家庭等推廣花樣跳繩作為休閑娛樂新選擇。由此促進全民健身，培養青少年的團隊協作意識和能力，加深家人、朋友間的親密關系。

" 金角銀邊 " 打造體育公園，提升全民健身公共服務能級

" 在槳板上不要看水面，看前進的方向就不會害怕…… "" 不要觸碰荷葉荷花，保持平衡！" 在指向輕艇會高級青少年水上運動教練徐立政的指導下，記者開始了槳板初體驗。從跪姿、坐姿劃行先適應，一小時之后，已初步掌握了劃行技巧。

體驗槳板所在的古美公園，在規劃建造時就考慮利用園內 3 萬多平方米的大片水域，通過引入運動品牌延伸 " 體育 + 公園 " 項目，讓人們在這里伴著濃濃綠意在蝴蝶形湖泊中泛舟，在鳥語花香中感受時尚運動的便利與活力。

一項運動的推廣，與人們觸達它的方便程度有關。如今，古美公園日常訓練都安排具有資質的專業教練全程陪護，這里還舉辦過熒光夜劃、親子皮劃艇體驗等。閔行區古美路街道相關負責人表示，將進一步拓展群眾參與多元化體育項目，讓市民游客感受 " 生態福利 " 疊加 " 文體紅利 " 的魅力。

根據規劃，到 2025 年，上海將基本建成 " 全球著名體育城市 "。結合 " 公園城市 " 建設，屆時全市將至少建設 20 座、各區至少建設 1 座占地 4 萬平方米以上的體育公園。這將大大提升 "15 分鐘社區生活圈 " 全民健身公共服務能級，讓人們能就近就便開展自己喜歡的 " 輕運動 "。

徐匯濱江新建的 " 樂動力 · 西岸風之谷體育公園 " 開園后，足球場、室內網球場、板網球等預約火熱，成為周邊白領和居民鍛煉、社交的新去處；洛克公園銅川路體育公園首個飛盤營地成為潮人云集的新打卡地；前灘體育公園江畔，滑板、輪滑愛好者成為一道別致的風景線。