古語有云：“春氣者，諸病在頭”，意思是人們特別容易在春天出現(xiàn)頭痛等一系列頭部疾病。那么，人們?yōu)楹卧诖杭径喟l(fā)頭痛?春季應如何預防頭痛?頭痛出現(xiàn)后，如果不想依賴藥物解決，應該怎么辦呢?

春季為何會多發(fā)頭痛?對于春季頭痛的多種誘因，北方網(wǎng)作出了詳細的解釋：

1.睡眠節(jié)律改變。春天光照時間明顯延長，天亮也變早了，人腦中的松果體根據(jù)光亮度分泌激素，使人早早醒來，這樣人的睡眠時間就因為早醒而減少了近30分鐘，造成睡眠不足，引起精神緊張，大腦血管反射性輕度擴張，從而發(fā)生緊張性頭痛。

2.病毒感染。春季氣溫上升，但氣溫變化大，這種溫差大的氣象條件，容易使人感染病毒。此時人體產(chǎn)生抵抗病毒的抗體殺滅和清除病毒，引起顱內(nèi)血管擴張，從而出現(xiàn)頭痛等癥狀。

3.高血壓。春季萬物勃發(fā)，但高血壓患者的血壓往往隨著氣溫升高而上升，血壓升高也是引起頭痛的原因之一。

無論是哪種原因引起的頭痛，總會給人們的生活質(zhì)量造成負面影響，所以應盡可能地從多方面著手預防頭痛，防患于未然。上海閔行區(qū)中醫(yī)醫(yī)院心腦病科主治醫(yī)師舒曉明在接受《新民晚報》采訪時提出以下建議：在飲食上宜少酸增甘，可養(yǎng)脾氣，防肝氣過旺;預防因血壓升高引起的春季頭痛、眩暈等癥，可在家自行穴位按摩;保證6-8小時的睡眠，同時避免不正確的睡覺姿勢影響頸部的血液循環(huán)，使脖子肌肉緊張發(fā)麻引起頭痛，更應避免用被子蒙著頭，以免引起缺氧，導致頭痛。

《人民日報》也提出，為預防春季頭痛，在平常還要改變一些不良的生活習慣，杜絕緊張、疲勞、噪音、強光刺激等;此外，陰雨天時要注意除濕，避免冷風吹頭部。

那么，如果出現(xiàn)了頭痛癥狀，又不想依賴藥物解決，應該怎么辦呢?華龍網(wǎng)提出了以下建議：

1.出去散步，呼吸新鮮空氣，到一個安靜、寬敞的地方，讓精神放松一下。

2.用冰包敷在額頭上、太陽穴上或者脖子后面，冰鎮(zhèn)效果可以使肌肉放松，緩解頭痛。

3.洗個澡放松一下，在洗澡水里滴幾滴精油效果會更好。

4.自己做頭部按摩，用拇指和食指輕輕地在頭痛的部位施加壓力，穩(wěn)穩(wěn)地用旋轉(zhuǎn)的方式按摩10至15秒或更長。(蔡妍)

本文由中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬(304)醫(yī)院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關，目前其研究領域主要為健康養(yǎng)生類、臨床醫(yī)學類、心理醫(yī)學類。