中醫(yī)認(rèn)為,冬在自然界屬水,與腎水對應(yīng),腎氣通應(yīng)于冬氣,而且旺于冬季。腎臟封藏人體,維持生命活動的精氣,與生長發(fā)育、生殖功能、陰陽平衡有關(guān)。冬季寒冷,腎易受寒邪所傷而致腎陽不足,藏精不利。小兒“腎常虛”,其固陰、藏精、納氣功能均不成熟,冬季更易出現(xiàn)精氣不足。
所以,小兒冬季應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏規(guī)律,加強(qiáng)腎臟養(yǎng)護(hù),以靜養(yǎng)固護(hù)陰精為本,少瀉津液。具體應(yīng)從以下幾方面著手。
起居環(huán)境:每天通風(fēng)防干燥。冬天盡管寒氣逼人,但也要注意每天通風(fēng)換氣,避免干燥。房間溫度維持20℃~22℃,不宜太熱或太冷,室內(nèi)濕度保持在40%~70%為宜。
衣著:保暖頭頸,不宜太捂。冬天因寒性凝滯,家長可以給孩子穿著柔軟的棉衣棉褲,既保暖又透氣。室內(nèi)外溫差變化大,應(yīng)及時給孩子增減衣服,不宜保暖過度。另外,衣服應(yīng)松緊適宜,不要包裹太緊,不利于氣血通暢。還要注意孩子頭頸部的防護(hù),不要使皮膚開泄,而令陽氣損失。
飲食:溫補(bǔ)滋陰少鹽。小兒為“純陽之體”,冬季熱性食物進(jìn)食過多會耗傷津液。所以,小兒冬季應(yīng)溫補(bǔ),以健脾開胃,溫陽滋陰為宜。冬季為機(jī)體儲存能量,藏精御寒,家長可適當(dāng)給孩子吃些高熱量、高蛋白質(zhì)的食物,以扶正固本,增強(qiáng)抵抗力,補(bǔ)充機(jī)體在夏季的虧空,但注意不要吃得太多,以免加重脾胃負(fù)擔(dān)。
家長還可根據(jù)孩子體質(zhì),適當(dāng)給其吃些紅棗、胡蘿卜、土豆、大白菜、豆腐、核桃、木耳、牛肉等。少吃寒性、辛辣、燥熱的食物,以免損傷陽氣。五味中咸入腎,家長做菜時要少放鹽,以免傷及孩子的腎臟。
運(yùn)動鍛煉:身體微熱即可。冬季應(yīng)早睡晚起,以養(yǎng)陽氣,固陰精。太陽升起后,家長可帶孩子做廣播體操,快走或慢跑,以身體微熱不出汗為宜,注意耳朵和手部保暖。冬季感冒流行,不宜去人多擁擠、空氣不流通的場所,如超市、電影院等。
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