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補覺、打鼾、安眠藥……搞清楚睡眠這些事

時間:2019-03-28 15:31:58 來源: 羊城晚報


年輕人經(jīng)常加班加點,熬到兩三點,補覺可以嗎?晚上鼾聲如雷,是不是就是睡得香?吃安眠藥會不會上癮……這些有關(guān)睡眠問題十分常見,但大家對此又認(rèn)識不清,記者特別采訪了廣州市第一人民醫(yī)院專家給予詳細(xì)解答。

問:加班熬夜,第二天補覺就沒事嗎?

廣州市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師潘小平說,我們每個人都有自己的睡眠生物節(jié)律,比如每天大約24點入睡,按照這個規(guī)律睡眠,即使只睡6個小時,第二天也還是感覺神清氣爽。但是如果熬夜了,比平時睡得晚,在24點這個節(jié)點之后熬到凌晨一兩點才睡,這樣打亂了自己的生物節(jié)律,即使睡9個小時,第二天也會頭暈。

當(dāng)然,偶爾熬夜對人體的影響還不是很大,如果長期熬夜的話,對身體損傷非常大,比如免疫力受損、血壓波動大、甚至?xí)鹄夏臧V呆。

問:睡覺打鼾,這是睡得香的表現(xiàn)嗎?

咽喉部的肌肉力量隨著年齡增加而變?nèi)酰囿w、軟腭肥厚,使得呼吸道狹窄。因此40歲之后,一些人會出現(xiàn)呼吸睡眠暫停綜合征。據(jù)調(diào)查,肥胖男性打鼾的比例會比較高,女性絕經(jīng)以后,打鼾的比例也有40%左右。

廣州市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師鄭浩說,得了這個病的人會出現(xiàn)一種間歇性的缺氧,隔一段時間就會被“憋醒”,所以第二天白天會反應(yīng)遲鈍、記憶力下降、嗜睡。

針對這些疾病,主要有兩種治療方式:一種是手術(shù)療法,一種是非手術(shù)療法,如減肥,側(cè)臥睡眠,戒酒戒煙,經(jīng)鼻子用持續(xù)正壓氣道通氣;而手術(shù)療法,就是懸雍垂-腭-咽成形術(shù)。

問:吃安眠藥會上癮嗎?吃褪黑素可以嗎?

潘小平說,失眠的人群不要害怕使用安眠藥,但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。另外,褪黑素對一些上了年紀(jì)的老年人有用,因為年齡大了,松果體退化,褪黑素的分泌受到影響,此時補充褪黑素可改善睡眠,但是一定要針對這個原因?qū)е碌氖卟趴梢杂猛屎谒亍?/p>


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