春季樹木抽枝發(fā)芽，萬物生長。在中醫(yī)里，春季的氣候特點若按五行說法，與人體肝臟有關(guān)聯(lián)，春天在五行中屬木，而人體五臟之中的肝也屬木。

若能在春季好好調(diào)養(yǎng)肝臟，可提高人體的抵抗力，有效預(yù)防許多與肝臟相關(guān)的疾病。

那么，春季該如何養(yǎng)肝護肝呢?

飲食宜清淡、溫熱

春季養(yǎng)肝在飲食方面要宜清淡、溫熱，以清補、平補為原則。可以多吃大棗、山藥以及蔥、韭菜等保肝食物，忌吃生冷和辛辣食物。

春天是肝旺之時，不宜多吃酸性食物，酸性食物可使肝火偏亢，不利于陽氣生發(fā)和肝氣的疏泄，損傷脾胃和人體陽氣。所以，春季“宜甘減酸”，少食辛辣食物，多吃青菜、水果等滋潤食物。可適量選用蜂蜜、山藥等養(yǎng)肝護肝的食物，既有利于養(yǎng)肝，又能固護脾胃。也可選擇具有明目、養(yǎng)胃、利肝、清熱解毒等作用的春季時令蔬菜，如香椿、薺菜、春筍等，以養(yǎng)陽斂陰，養(yǎng)肝護脾。

保持充足睡眠，臥室常通風

春季，晝變長夜變短，晝夜交替的變化，人的抵抗力會略有下降。這時，肝臟的負擔便會加重，因此讓肝臟保持充足的休息至關(guān)重要。

中醫(yī)認為，肝膽在晚上11點至次日凌晨3點時最興奮，各個臟腑的血流經(jīng)過肝膽，此刻肝膽解毒的作用也達到最高峰。

人應(yīng)在此時順應(yīng)自然，保證充足的休息，以提高肝臟各項機能和機體的防御能力。

此外，建議居民經(jīng)常給臥室常通風，保持臥室空氣流通。平時適當參與戶外鍛煉，以助肝生發(fā)，吐故納新，達到護肝保健之目的。

保持一個好心情

春季陽氣生發(fā)，容易上火動怒，而肝是喜歡疏泄、討厭抑郁的，生氣發(fā)怒會影響肝的疏泄，導(dǎo)致臟腑機能紊亂、氣血淤滯不暢或氣血上涌、疾病叢生，“怒傷肝”就是這個道理。因此，春季養(yǎng)生尤為注重精神調(diào)理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調(diào)暢。(記者 謝春暉)