国产成人激情在线_人人干日日干_365porn_在线一区视频_国产高清在线观看_91插插插影院

考前失眠如何破? 睡眠障礙專家為廣大考生和家長支招

時間:2021-06-04 15:21:51 來源: 都市快報


高考將至,對于考生來說,有些緊張、焦慮在所難免。但如果反應(yīng)過度,就會導(dǎo)致嚴(yán)重失眠,容易引發(fā)頭痛、心慌、記憶力及注意力減退等癥狀。

考前失眠如何破?浙江省中山醫(yī)院針灸科睡眠障礙中醫(yī)診療中心推出一些助眠方法,為廣大考生和家長支招。

1.耳穴貼壓。通常可選取神門、心、腦、皮質(zhì)下,配以肝、膽、脾、胃等耳穴點。通過耳穴貼壓方式能夠刺激耳穴區(qū)周圍,促進(jìn)氣血的運行,調(diào)和陰陽,從而改善失眠。

考生也可堅持每日搓揉耳朵5-10分鐘,從上到下,以耳朵變紅變熱為宜。在搓揉的過程中,如果發(fā)現(xiàn)痛點可重點按揉。最后再配合揉壓雙側(cè)太陽穴,能夠緩解壓力,提神醒腦。

2.穴位按摩。頭面部的自我按摩能夠極大程度上加速血液循環(huán),改善頭皮及腦細(xì)胞的供血情況,緩解用腦過度導(dǎo)致的疲乏狀態(tài)。可以選擇按揉太陽、印堂、風(fēng)池、安眠,或指腹叩擊前額、按揉睛明、五指梳頭等,連續(xù)操作5-10分鐘,能有效改善腦部供血,緩解緊張狀態(tài),幫助睡眠。

3.適度運動。可適當(dāng)加強體育運動,如快走、慢跑、打球、跳健身舞、游泳、登山、騎車以及八段錦、太極拳等鍛煉。運動可以幫助調(diào)整情緒,提高效率,勞逸結(jié)合,對防治失眠大有裨益。

4.音樂療法。輕柔舒緩的音樂能夠極大程度緩解失眠患者的焦慮情緒和應(yīng)激反應(yīng)。減輕其睡眠壓力,保持睡前的愉快心情。

記者 金晶 通訊員 湯婕


網(wǎng)站簡介 網(wǎng)站團(tuán)隊 本網(wǎng)動態(tài) 友情鏈接 版權(quán)聲明 我要投稿

Copyright? 2014-2020 中原網(wǎng)視臺(www.b4dc4.cn) All rights reserved.

主站蜘蛛池模板: 久久精品国产99国产精品澳门 | 亚洲精品在线影院 | 伊在人亚洲香蕉精品播放 | 四虎影院最新地址 | 国产精品密播放国产免费看 | 九九热久久免费视频 | 欧美精品一区二区三区在线 | 特级做a爰片毛片免费看 | 久久66热re国产毛片基地 | 亚洲成av人的天堂在线观看 | 97国产婷婷综合在线视频 | a免费视频| 久久精品观看影院2828 | 亚洲视频欧美视频 | 国产高清色播视频免费看 | 男人av无码天堂 | 国产亚洲日韩欧美一区二区三区 | 国内精品伊人久久久久妇 | 亚洲国产精品二区久久 | 国产情侣一区二区三区 | 伊人精品久久久久中文字幕 | 这里只有久久精品 | 成人黄色电影网 | 亚洲av成人片无码网站网 | 奇米第四狠狠777高清秒播 | 国产精品99久久久精品无码 | 亚欧色视频在线观看免费 | 亚洲精品在线影院 | 2021国产成人综合亚洲精品 | 免费亚洲成人 | 91伊人影院 | 国产午夜视频在永久在线观看 | 一级片日韩| 欧美成人家庭影院 | 免费看欧美一级特黄a大片 免费看欧美一级特黄a大片一 | 一级 在线播放 | 亚洲成人bt| 国产精品51麻豆cm传媒 | 黄色在线观看免费视频 | 最近中文字幕免费完整版 | 99热最新在线 |