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心血管疾病患者可以通過做手指養心操 達到寧心安神作用

時間:2021-06-29 16:34:10 來源: 大河健康報


俗話說“十指連心”,心血管疾病患者可以通過做手指養心操,達到寧心安神的作用。具體做法如下:

旋腕。十指放松后互相交叉,以腕帶手,順時針、逆時針各轉60下。

按指。指尖相對,輕輕擠壓,指根相觸,反復做60下。

拔指。右手握拳,依次拔出左手手指,反復12次,換手后同樣做12次。

輪旋大拇指。雙手微展,十指互相交叉,雙手大拇指互相繞圈,左、右各旋轉60下。

輪握四指。雙手微展,小指、無名指、中指、食指依次收攏,反復做60下。

放松。雙手微展,十指放松相對,形如握球,雙掌輕壓,反復60下。( □河南省中醫院健康管理中心孫明星)


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