中醫認為，人有七情喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，此為人人共有之境，是正常的心理反應。但過度過久的情緒會影響五臟的氣機運動，導致疾病的發生。天津中醫藥大學第一附屬醫院心身科醫生李欣說，五臟通于五官，用五官制怒法可以有效舒緩情緒，達到疏通調理氣機、制服怒氣的目的。

一周舌攪再說話──緩心氣。當覺得要發脾氣，怒氣上沖，罵言將要涌出的時候，先將舌尖在口腔中做幾次圓周攪舌運動，發怒的語言就不會立即沖口而出了。中醫學認為，心開竅于舌，怒則肝氣升，心火急，通過攪舌調理，可緩和心氣。

二按眼角火不冒──疏肝氣。怒目相視，目睛瞪圓，青筋怒張，兩眼冒火是發怒最常見的表現。怒傷肝，肝氣通于目，若此時輕按眼角，則肝氣可緩，肝火可消。做法是大拇指與食指分別輕按大小眼角，左手按左眼，右手按右眼，連續5到10次可疏肝導氣，肝氣舒緩則怒氣漸消。

三拉耳朵上中下──平腎氣。發怒時氣血搏擊，血熱上涌，面紅耳赤。此時可用手上、中、下三個方向拉耳廓。先用食指和拇指將耳上部向下壓、揉，再將耳中部向耳孔方向壓、揉，最后將下耳垂向上提封住耳孔，如此反復三到五次。因為腎開竅于耳，耳廓的按摩可以使腎氣平和，耳朵是五官中最突出、所占面積最大的一官，所以拉動耳廓消怒氣的作用最為明顯。

四理鼻梁氣呼出──通肺氣。用手的食指和拇指順鼻梁兩側由上方徐徐向下滑，盡量呼出心中的怒氣，反復五到十次，以通肺氣。肺開竅于鼻，這樣可以使肺氣開宣，怒氣則如釜底抽薪自然消除。

五捂口唇生理智──消脾氣。用左手或右手手掌捂住口，向左右橫抹、撫摩，反復十次。脾氣開竅于口唇，該動作有助于益脾。在橫向左右撫摩中有了一定冷靜思考的時間，有助于以理智制怒。