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不知不覺暑假已接近尾聲，今年由于疫情原因，不少家庭都保持非常嚴(yán)格的隔離狀態(tài)，孩子們的戶外活動時(shí)間也隨之大幅減少。整天待在家里，又不能出門曬太陽鍛煉，加之有的孩子平時(shí)容易感冒、經(jīng)常咳嗽，或是消化不良、胃口不好，如何提高孩子身體的免疫力就變成了近期家長們非常關(guān)心的問題。

“除了在飲食、衛(wèi)生等方面增強(qiáng)保健意識外，家長們可以通過居家推拿保健，使兒童氣血調(diào)和經(jīng)絡(luò)通暢，陰陽平衡，起到治療疾病、增強(qiáng)免疫力的功效。”江蘇省中醫(yī)院推拿科副主任中醫(yī)師徐士象給家長們推薦一個(gè)和消化有關(guān)的保健手法，在家里就可以給孩子做一個(gè)簡單的調(diào)理。

補(bǔ)脾經(jīng)：脾經(jīng)穴在拇指外側(cè)，由指尖推至指根。家長可以用手指沿著孩子的拇指尖直線推到指根，這種手法就叫做補(bǔ)脾經(jīng)。補(bǔ)脾經(jīng)可以給孩子補(bǔ)脾氣、助運(yùn)化，對于平時(shí)身體素質(zhì)較好的孩子，可以起到保健作用，而對于消化功能不佳的孩子就更合適了，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能改善厭食、乏力等癥狀。

摩腹：摩腹作用多多，順時(shí)針摩腹，有消食和通大便的作用，主治腹脹、厭食、大便秘結(jié)等癥;逆時(shí)針摩腹，有健脾益氣、止瀉之作用，主治脾虛腹瀉、腹痛、食欲不振等癥。考慮到居家期間，孩子多積食的情況，這里推薦家長選用順時(shí)針摩腹。孩子仰面躺在床上，家長用手掌放在孩子肚子上，圍繞肚臍輕輕地做順時(shí)針摩揉，這種手法叫做順時(shí)針摩腹。

捏脊：操作方法如下：孩子趴在床上，家長可以兩手拇指置于脊柱兩側(cè)，食指、中指前按捏拿皮膚，兩手交替自下向上交替移動，稱為捏脊。捏之前可以先在背部輕輕按摩幾遍，讓孩子肌肉放松，更能接受。

揉涌泉穴：涌泉穴在足底，足趾屈曲時(shí)(腳內(nèi)扣時(shí))呈凹陷處，這個(gè)地方是涌泉穴，也是腎的反射區(qū)。用手揉涌泉穴，稱為揉涌泉，具有能補(bǔ)腎，去心火的作用。經(jīng)常給孩子揉揉搓搓涌泉穴，體內(nèi)的火、毒就都排出來了，身體機(jī)能會比較健康。

補(bǔ)脾經(jīng)：每次推300~500次，約3分鐘;摩腹：每次摩揉300次，約5分鐘;捏脊：每次5~10遍，約1分鐘;揉涌泉穴：每次揉300次，約3分鐘。以上四個(gè)穴位合在一起，每天總共操作大約10到15分鐘。堅(jiān)持每天給孩子推拿，可以達(dá)到消除積食、改善胃腸功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

除了推拿以外，提升孩子免疫力的家庭保健方法還有很多，比如拔罐、艾灸、穴位貼敷等。如果家長時(shí)間上不是很充足，可以選擇穴位貼敷。(南京晨報(bào)/愛南京記者錢鳴通訊員孫茜)