最近，有市民向本報咨詢，進入秋季后，臉上經常感覺十分干，嚴重時還會出現起皮的現象。請問有沒有改善這種情況的方法?本市美容師李珊、營養師劉艷君提示，秋季護膚要注意方法，在給皮膚保養補水的同時，不要忘記為身體補水。

秋季護膚講究方法

隨著季節的變化，護膚品也要隨之更換。例如，夏天皮膚油脂分泌旺盛，很多人都用深層清潔的潔面乳。但是到了秋天，就要更換為一些比較溫和的洗面奶，可以起到鎖水的作用。

同時，每天晚上一定要對皮膚進行護理。由于秋季晝夜溫差大，晚上睡覺前一定要做好肌膚護理，在洗臉后最好敷一片面膜，然后再涂上乳液和精華，這樣可以讓皮膚在夜間吸收充足的水分，轉天醒來面部皮膚就不會覺得干燥了。

此外，為了讓皮膚更好地吸收水分，一定要定期清理皮膚的角質層，將皮膚表面多余的角質去掉，這樣在護膚保養的時候才會有事半功倍的效果。

日常補水很重要

秋天氣溫偏低，人體不易出汗，很多人的日常飲水量就會較夏季少了很多，這樣就很容易造成體內缺水，進而出現皮膚干燥等現象。所以，日常補水很重要，市民可以通過多喝水、多吃水果蔬菜來補充體內的水分。

對于上班族來說，一忙起來經常忘記喝水，出現這種情況，可以在手機中設置提醒功能，每隔一段時間就會提醒自己喝水。需要注意的是，千萬不要等到口渴時才喝水,因為那時身體已經處于缺水狀態了。同時，還可以隨身攜帶一些補水噴霧，當面部感覺干燥的時候，可以通過噴霧給面部及時補水。

當然，養陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節皮膚的養生原則。一日三餐中可多食用一些梨、蘋果、香蕉、葡萄等水果和綠葉蔬菜，及時補充維生素C、維生素E等，這樣有助于促進肌膚內膠原蛋白的合成，保護皮膚免受外界干燥環境影響，從而保持皮膚的滋潤。

生活習慣要規律

要想皮膚好，睡眠很重要，所以說要養成良好的睡眠習慣。秋季只有保證充足的睡眠，才能加快皮膚的新陳代謝，建議晚上10時左右入睡。在飲食習慣方面也要有所注意。盡量少吃辛辣、高油的食物，容易上火，進而影響到皮膚。

同時，秋季洗澡時間不要過長，否則容易導致過多水分蒸發，現在應較夏季適當減少洗澡的次數和時間。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹潤膚乳液。(記者李巖)