“寒露”節氣已過，加之北京剛剛經歷了一次斷崖式降溫過程，“春捂秋凍”的穿衣法則在此時已經不適用了。現在需要的是保暖，有幾個部位尤其需要“捂”。

“裊裊涼風動，凄凄寒露零。”寒露是二十四節氣中的第十七個節氣，反映氣候變化，表示秋季時節的正式開始。寒露之后，天氣逐漸由涼轉寒，冬天的腳步漸漸近了。寒露之后要做的第一件事就是注意防寒保暖。寒露后，晝夜溫差變化較大，除了早晚出門及時增添衣物外，以下幾個部位尤要注意保暖。

腳的保暖常言道：“白露身不露，寒露腳不露。”寒露后要特別注意腳部保暖。平時在家要穿襪子，不要赤足著地，避免寒從腳入。睡前用熱水泡腳，對于秋天干咳上火、手腳冰涼、上熱下寒的朋友非常有效，還可加入花椒、生姜、艾草等藥物，增加溫熱之力。

泡完腳再配合按摩涌泉穴，起到引火歸元的作用，然后穿上襪子鎖住溫暖，就可以睡一個溫暖香甜的覺了。

肩頸的保暖肩頸附近分布著眾多重要的穴位，肩頸受風不但會引起肩頸疼痛，還易引發咳嗽、感冒、頭痛等不適。因此秋季早晚出門要護住頸肩，女士可以戴一條薄薄的絲巾，時尚又養生，美麗不凍人。

胃部的保暖胃的保暖也是不容忽視的一點。寒露后不可再貪食冷飲、瓜果，避免穿短上衣。日常可將雙手搓熱放于胃脘及臍部，溫煦胃部。

此外，飲食方面，可以適當吃一些芝麻、蓮藕、荸薺、雪梨等滋陰潤燥之物，以潤肺益胃，還可適當吃一些山楂、柑橘、柚子等酸甜之物，酸甘化陰。

(文/張首旭 北京市鼓樓中醫醫院)