立冬，表示冬季自此開始，傳統上也是以二十四節氣“立冬”作為冬季的開始。立冬分為三候，初候水始冰，二候地始凍，三候雉入大水為蜃。天津中醫藥大學第一附屬醫院治未病健康管理中心主任孫慶教授表示，立冬之后，養生保健以“養藏”為主，起居飲食要早睡晚起，適當進補。

在起居養生方面，立冬后起居調養應順應自然，適當調整生活習慣，建議早睡晚起，保證充足睡眠，飲食上多吃滋陰的食物，可以開始適當進補。近年來，膏方進補非常流行。因為口感好，服用方便，越來越受到歡迎。但膏方一般來說易生濕，建議在選擇膏方進補前，一定要咨詢醫生，辨明體質后再做決定。情志方面，中醫講究入冬后，情志要恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內收，利于養藏。冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。除了以上日常起居需要注意以外，立冬時節還可以嘗試一些中醫藥傳統干預方法對身體狀態進行調理。

艾灸立冬時節進行艾灸調理可以起到扶陽補虛的效果，選擇足三里、關元等穴位，每穴灸15至25分鐘，以局部皮膚溫熱能忍受為度。

養生茶黨參、麥冬、紅棗、桂圓、紅茶等泡茶飲用，有溫陽益氣、養血安神之功效。

藥膳西洋參煲豬肉，西洋參25至30克，豬肉1斤。豬肉洗凈切塊，和西洋參一起放入瓦煲，加水適量，煲一個半小時即可。西洋參滋陰補氣、寧神益智，但西洋參偏涼，體質較寒的人不宜食用。 (蘇玉珂)