便秘是中老年常見的健康問題，嚴重影響患者的生活質量。天津中醫一附院針灸臨床部醫師魏洪苗和羅笑琳說，中醫認為，便秘病機為大腸傳導不利，與脾、胃、肺等關系密切。針灸治療便秘可取天樞、大腸俞、上巨虛、支溝、照海等隨癥加減。居家便秘治療可進行以下簡單腹部推拿，以促進胃腸蠕動，有助于改善便秘癥狀。

患者取仰臥位依次完成。摩腹。患者可用右手或雙手疊加按于腹部，順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，約3至5分鐘;按揉天樞穴。中指指腹順時針按揉天樞穴1分鐘;掌揉中脘穴。以左手掌心緊貼于中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按約1分鐘中脘穴;推肋部。兩手掌放在體側，然后用掌根從上向下推兩側肋部，反復做1分鐘;按揉關元穴。用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘;提拿腹肌。兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。

患者取坐位依次完成。推擦腰骶部。兩手五指并攏，以掌根貼于同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度;按揉腎俞穴。兩手叉腰，兩拇指按于兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘;按揉合谷穴。以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘;按揉支溝穴。以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘;按揉足三里穴。兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度;按揉三陰交穴。兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按于同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。(蘇玉珂)