北京2022年冬奧會各項(xiàng)賽事正在如火如荼地進(jìn)行著，我市許多滑雪滑冰場地場館也吸引了眾多冰雪運(yùn)動愛好者。我市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院急診科醫(yī)師牟迪提醒市民，冰雪運(yùn)動是在冰刀或滑雪板上的運(yùn)動，對于初學(xué)者而言，在冰上、雪上保持平衡，不是一件容易的事情，一旦重心控制不好，極易摔倒和發(fā)生碰撞，受傷風(fēng)險很高。在享受運(yùn)動帶來的快樂時，大家要學(xué)會自我保護(hù)，積極預(yù)防冰雪運(yùn)動中的損傷。

不輕易嘗試高難度不要輕易嘗試高難度、高速度，這是減少不必要傷害的前提。運(yùn)動強(qiáng)度、難度都要循序漸進(jìn)，量力而行，不要盲從。切忌在冰雪場地上奔跑、打鬧玩耍，以免發(fā)生不必要的傷害。

做好熱身與防護(hù)冰雪運(yùn)動一要穿暖，二要保持充沛體力，三要做好必要的防護(hù)，尤其是頭頸部、主要關(guān)節(jié)等部位的自身防護(hù)。運(yùn)動前要熱身。冬季氣溫低，人體外周血管和肌肉處于相對收縮緊張狀態(tài)，四肢關(guān)節(jié)缺乏靈活性，貿(mào)然運(yùn)動極易造成損傷。運(yùn)動后也要做好放松活動，減少肢體外周乳酸堆積引起的酸脹不適感，尤其是劇烈運(yùn)動前后，要循序漸進(jìn)地增加或降低運(yùn)動強(qiáng)度。

受傷后別逞強(qiáng)發(fā)生意外損傷后，一定緊急求救，損傷疼痛部位不要亂動，并注意肢體遠(yuǎn)端保暖，盡量及時脫離場地，避免二次傷害。

牟迪還提醒市民，一旦受傷，即使自己感覺并不嚴(yán)重，也應(yīng)在簡單處理后到醫(yī)院檢查，以免病情加重或延誤治療。受傷初期可以用冰塊或冷水冷敷腫脹部位。所有意外受傷，都不要自行在傷處涂抹有色的消毒劑(如碘酒等)，否則會影響醫(yī)生判斷傷情。(陸靜雷春香)