為了弘揚中醫(yī)養(yǎng)生與防病文化，讓公眾了解和掌握節(jié)氣養(yǎng)生的知識，從今年春分節(jié)氣開始，天津中醫(yī)藥大學(xué)將組織全國知名中醫(yī)學(xué)家談二十四節(jié)氣相關(guān)養(yǎng)生防病理念，首期邀請了全國名中醫(yī)張伯禮院士談“春分節(jié)氣與養(yǎng)生”。

春分是仲春的第二個節(jié)氣。春分的含義有二：一是指這一天日夜平分，各為12小時;二是指春分平分春季，正處春季三個月之中間。因此古人以為“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。這一天之后，北半球開始晝長夜短，氣候逐漸溫和，雨水慢慢充沛，陽光日益明媚。

順應(yīng)節(jié)氣，調(diào)節(jié)飲食。張伯禮院士指出，春分以后，北方天氣仍較為干燥，盡管《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講“春夏養(yǎng)陽”，但仍要少食羊肉、海鮮等發(fā)性及高熱量油膩食物，多吃清淡的綠葉蔬菜、新鮮水果，適量進食魚肉、鴨肉等，通過飲食清理冬季所郁積的內(nèi)熱。春分以后陽氣升浮，老年人常有口干癥狀，但喝水也不解渴，此時可用口含溫水，徐徐咽下，或含蘿卜、梨、藕切成的片，達到滋陰清熱的作用。另外，脾胃偏弱的人要少吃酸，酸助肝，會使肝氣更旺，而攻伐脾胃，可適量多吃辛甘之味的食物益肺健脾，如銀耳、蘿卜、荸薺、柑類食品。

順應(yīng)陽氣，適度運動。張伯禮院士強調(diào)，春分后氣候轉(zhuǎn)暖，但易反復(fù)，衣物增減要及時。陽光和煦時要根據(jù)自身情況增加室外運動，爬山、散步都是不錯的選擇。像八段錦、易筋經(jīng)等功法簡單易學(xué)，又不受空間限制，天氣不好時在室內(nèi)也可以施行。總之，伸動肢體的活動要多做，有益于氣機疏泄。

順氣條達，調(diào)整起居。張伯禮院士指出，春分后白晝增長，人們活動增加，易有春困的感覺，加之人體陽氣隨著自然界的升發(fā)而波動，影響肝氣的條達暢快，易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，也就是春燥。可以通過早睡早起，調(diào)整運動量來改善。飲食方面要多吃些綠葉蔬菜，適當(dāng)喝些玫瑰花或菊花茶，以疏肝解郁或疏散風(fēng)熱，提振精神。

張伯禮院士提醒市民，春暖乍寒，血壓易波動，心腦血管病患者不應(yīng)盲目停藥或減藥。另外，春分以后，桃花、梨花、櫻花爭奇斗艷，有過敏性鼻炎、過敏性哮喘以及過往有蕁麻疹等病史的人要減少在這類環(huán)境活動，如無法避免也需佩戴好口罩，穿著嚴實，以減少花粉接觸。平素有自汗、氣短、乏力癥狀的易過敏人群可以服用中成藥玉屏風(fēng)散來預(yù)防。

春分膳食推薦枳殼青皮豬肚湯。功效：疏肝健脾，行氣和胃;原料：豬肚1個(約500克)，枳殼12克，青皮6克，生姜4片，食鹽3克;制法：豬肚切去肥油，用食鹽擦洗，再用清水反復(fù)漂洗干凈后放入開水中去腥味，刮去白膜陳皮、枳殼、生姜洗凈。將全部原料一同放入鍋內(nèi)，加適量清水，武火煮沸，再用文火煮2小時，調(diào)味即可。用法：隨量飲湯食肉。(毛國強耿曉娟 )