這年頭，誰還沒有一點 " 小愛好 "？而對于現(xiàn)在的廣大備孕人群來說，吸煙、喝酒、喝咖啡已經(jīng)成為不少人日常的 " 小習(xí)慣 "，往往很難擺脫掉。伴隨這些 " 小愛好 "" 小習(xí)慣 " 的生活方式會不會給備孕帶來影響？我們到底需不需要戒掉這些習(xí)慣？下面就來聽宣武醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生一一說明。

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煙一定要戒，二手煙也要避免

之所以把吸煙放到第一位來說，是因為煙草對于人類健康各個方面的不良影響，幾乎已經(jīng)是共識了。吸煙對不孕女性和孕產(chǎn)婦均有著嚴(yán)重的壞處。單就備孕女性來說，吸煙有可能導(dǎo)致卵子或胚胎質(zhì)量下降；胚胎種植率下降；臨床妊娠率、活產(chǎn)率約下降為不吸煙者的一半；自然流產(chǎn)率為不吸煙者的 2 倍；宮外孕幾率比不吸煙者高出了 15 倍……

對正在備孕的女性而言，最好的選擇是立即戒煙。值得注意的是，除了自己不抽煙，還需盡量避免接觸 " 二手煙 " 的環(huán)境。

飲酒對胎寶寶傷害大

針對孕婦飲酒的研究已經(jīng)非常全面了——懷孕之后仍然喝酒，對胎兒的發(fā)育會帶來明顯的壞處——因此，一旦患者開始備孕或進(jìn)入準(zhǔn)備試管嬰兒的流程，在整個治療過程中，以及成功后的整個懷孕期間，" 戒酒 " 應(yīng)當(dāng)是一個非常嚴(yán)肅而重要的建議。

適當(dāng)喝點咖啡也無妨

咖啡作為一種日常飲品，已經(jīng)與城市生活密不可分。目前而言，很少有可信可靠的研究證明咖啡因?qū)θ梭w健康的嚴(yán)重不良作用。

不僅如此，至今已有不少相關(guān)研究得出的結(jié)論是：少量、中等的咖啡因攝入，并不會對妊娠結(jié)局帶來不利影響。至于 " 適中的攝入量 " 是多少呢？我們的推薦是：正在備孕的婦女、孕婦，每日咖啡因的攝入量應(yīng)小于 200mg。

作為參考，現(xiàn)在大多咖啡連鎖店中的一杯大杯美式咖啡的咖啡因含量約為 225mg 左右。因此，備孕期及孕期女性，每天一杯大杯的咖啡（略過量），就不要再多了。

綜上所述，對于備孕女性，戒煙戒酒是必須的。至于咖啡，每天飲用不超過 200mg 咖啡因含量的咖啡即可。

文 / 溫烯（首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院）