家住長沙的小華（化名）今年才 24 歲，卻在兩年前就已經確診了高血壓。近日，他因為胸悶頭暈來到湖南省第二人民醫院心血管康復科就診。這已經是小華今年第二次過來就診了，科主任邢祖忠醫生接診了他。

邢祖忠醫生對小華進行了詳細的 " 視觸叩聽 "，得知小華最近精神壓力大，晚上入睡晚，而且經常吃辛辣刺激的夜宵，且降壓藥的服用也不規律。邢祖忠讓小華片刻休息過后，為小華進行血壓測量，結果為 189mmHg/105mmHg，立即予以降壓藥降壓處理，將小華血壓逐步降至正常水平，胸悶頭暈的癥狀也有了明顯的改善。

邢祖忠主任介紹，近年來，隨著社會壓力的增大，生活習慣不規律等因素，我國人群高血壓的發病率呈上升趨勢，且年輕化，時常能在醫院看到年輕的高血壓患者。而且很多高血壓患者缺乏高血壓的相關知識，對自身患有高血壓并不重視。5 月 17 日 "19 個世界高血壓日 "，今年的主題為 " 精準測量、有效控制、健康長壽 "。在此他呼吁，一起學習高血壓的相關知識，做到精準測量、有效控制、健康長壽。

(資料圖片)

高血壓也稱血壓升高，使血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力值持續高于正常的現象。指在未使用降壓藥的情況下，收縮壓（俗稱高壓）≥ 140mmHg 和舒張壓（俗稱低壓）≥ 90mmHg。

高血壓的危險因素有遺傳因素、年齡因素、高鹽飲食、吸煙、過量飲酒、缺乏運動、超重、肥胖和長期精神緊張等，其中遺傳因素和年齡因素為不可改變的危險因素，其他的危險因素可以通過建立良好的生活習慣來改變。

對于高血壓患者，建議每天測量血壓時盡量做到 " 四定 "，即定血壓計、定部位、定體位、定時間。學會如何精準測量自己的血壓很重要。

1. 合適的環境：測量血壓前應在安靜的環境下休息 15-20 分鐘左右，劇烈運動后建議休息 30 分鐘。另外，溫度也要適宜，室內溫度過高或過低，血壓都會有波動，影響測量的結果。

2. 合適的血壓計：目前常用的血壓計有水銀血壓計和電子血壓計，家用血壓計可以選用電子血壓計，操作簡單易懂。

3. 正確的測量步驟：測量血壓一般可以選擇平躺（坐姿也可以）裸露上臂，手掌向上伸展，肘部與心臟平齊，測量的袖帶綁至肘窩上 2-3cm 處，而且松緊度應能夠容一指為宜。

邢祖忠提醒，我們對疾病需有科學的認知，一旦確診了高血壓，不可不以為然，也不可過度緊張。要保持良好的心態，養成良好的生活習慣，按醫囑用降壓藥來控制血壓，以延緩疾病的進程。為預防高血壓，在生活上建議做到以下幾點：

1. 飲食習慣的調整：飲食與每個人的健康息息相關，對調控高血壓也有著很關鍵的作用，高血壓患者應主張少鹽、低糖、低脂肪飲食，多食高蛋白、高纖維素飲食。

2. 生活方式的調整：生活中保持平和的心態，要有良好的自制能力，保持情緒相對穩定；多參與戶外運動，根據年齡和血壓水平選擇合適的運動方式，合理安排運動量，比如：快走、慢跑、騎車、太極拳等；保持大便通暢，便秘會導致血壓升高出現危險，可以多食蔬菜，養成定時排便習慣。

3. 良好的作息時間：禁止熬夜，保持規律的休息，早睡早起。

4. 藥物治療：如飲食和生活方式調整后血壓仍然升高，需采用藥物進行有效控制，藥物治療要遵醫囑，規律服用。

瀟湘晨報記者任彎灣 通訊員李苗

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