最近，" 秦昊減肥法 " 火了。演員秦昊在熱播劇《漫長的季節(jié)》中的 " 兩副面孔 " 吸引了網(wǎng)友們的注意：秦昊飾演的角色龔彪，年輕時下頜線清晰、小腹平坦，中年時期卻大腹便便還有些油膩。在一部劇中同時出現(xiàn)兩種形象，令許多網(wǎng)友關(guān)心起秦昊的減肥方法。

(資料圖)

△秦昊飾演的角色龔彪不同時期身材差別巨大。圖 / 秦昊工作室微博

秦昊的妻子伊能靜在社交網(wǎng)絡(luò)上分享了 " 秦昊減肥法 "：第一天喝三餐原味不加糖的豆?jié){，第二天早中晚各一根玉米棒，第三天吃火龍果、蘋果、藍(lán)莓，第四天吃一個雞蛋、水煮蝦，第五天吃西蘭花、菠菜和生菜，復(fù)食一周。流食有豆?jié){、玉米糊、雞蛋紫菜湯、藜麥糊、雞蛋羹。

" 不大魚大肉，讓身體循序漸進(jìn)進(jìn)食。再說一次不推薦給任何人哦！這個瘦身過程很辛苦，秦先生在組里跟我說，有一兩天腿都發(fā)軟。" 伊能靜在微博里寫道。

△圖源伊能靜微博

" 秦昊減肥法 " 火了之后，引得不少人爭相模仿。據(jù)媒體報(bào)道，山東一名女生按照這個食譜進(jìn)行減肥，拉吐七天瘦了五斤，最后進(jìn)了醫(yī)院。醫(yī)生告知其生理期剛過去不能吃這么少。還有網(wǎng)友曬出自己在醫(yī)院打吊針的視頻，配文 " 秦昊減肥法第三天，瘦三斤，差點(diǎn)把自己送走 "。

" 秦昊減肥法 " 是否科學(xué)？是否適用于大部分普通人？瀟湘晨報(bào)記者咨詢了湖南省人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任營養(yǎng)師蔡華。

蔡華介紹，" 秦昊減肥法 " 是典型的節(jié)食減肥法。通過觀察可以發(fā)現(xiàn)，這份食譜的飲食結(jié)構(gòu)比較單一。長期按照這份食譜進(jìn)行飲食，自身能量會處于虧損狀態(tài)。

" 我們并不太主張這種‘秦昊減肥法’。第一，用節(jié)食的減肥方式需要極大的意志力，這是演員等特殊職業(yè)的要求。第二，節(jié)食減肥減重的反彈幾率非常高。節(jié)食減肥減掉的是水分和肌肉，脂肪其實(shí)減得很少。第三，節(jié)食減肥會引發(fā)一些副作用，比如低血糖、胃腸道不適等等，如果維生素、礦物質(zhì)補(bǔ)充不到位的話會掉頭發(fā)、氣色不好、影響睡眠；小孩子碳水化合物攝入少，會使得注意力不集中，也會使情緒有所變化，甚至出現(xiàn)抑郁癥狀。" 蔡華說。女性過度節(jié)食，有可能會因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

如果有減肥減重的需要，均衡飲食加上運(yùn)動才是科學(xué)的方法。" 減重每星期不超過 0.5 至 1 公斤，一個月減重 2-4 公斤左右，這是一個標(biāo)準(zhǔn)?？焖俚臏p重應(yīng)該在專業(yè)的臨床營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，不要盲從過激的減肥方法。" 蔡華建議。

瀟湘晨報(bào)記者任彎灣 通訊員梁輝

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